ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นต้องยอมรับว่าหนูทำตัวเองเพราะความประมาทเพลิดเพลินกับของกินที่อร่อย และขาดความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง คนสมัยนี้เป็นอย่างหนูกันทั้งเมือง อยู่ที่ใครรู้ตัวเร็วแล้วแก้ไขเร็วก็จะมีสุขภาพที่ดีได้เร็วกว่า แต่ถ้าหลงทางไม่ยอมแก้ไขอะไรเลย เขาก็ต้องเข้าสู่วงจรอุบาทที่พบกับโรคอีกหลายโรคไปตลอดชีวิต

ผลเลือดที่บอกมาถือว่ายังแก้ไขทัน แต่ค่าไขมันคอเลสเตอร์รอลสูงมากเนื่องจากใช้ความคิดมากหรือเครียดมากต่อเนื่องมานาน ดังนั้นขั้นตอนแก้ไขตนเอง มีดังนี้
1. แนะนำให้ควบคุมอาหารเข้างวด เลิกตามใจปาก อย่ากินอาหารที่เห็นแก่ความสะดวก และต้องกินให้เป็นเวลาที่ถูกต้องคือ มื้อเช้าและเย็นให้ชงอาหารธัญพืชของผมชื่อ "ธารแธน" กับน้ำมะพร้าวสด (อร่อยมาก) แทนอาหารเดิมของหนูทั้งหมด
2. มื้อเที่ยงกินข้าวกล้อง เลิกกินแป้งขัดขาวทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ข้าวเหนียว ขนมปังให้เลิกทั้งหมด ส่วนกับข้าวให้กินได้ทั่วไป เว้นแต่ของทอดให้เลิกซะ และอย่ากินรสจัด
3. ระหว่างมื้อให้กินผลไม้สดที่รสหวานน้อยๆอะไรก็ได้แทนขนมของขบเคี้ยวทุกชนิด เครื่องดื่มให้เลิกดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด หันมาดื่มน้ำสมุนไพร เช่น น้ำเต้าหู้จืด น้ำขิง น้ำจากดอกไม้ต่างๆที่ไม่ใส่น้ำตาล เลิกกินของจุกจิก
4. ปรับเวลาการกินที่ถูกต้อง 3 มื้อคือ เช้า-กลางวัน-เย็น ส่วนกลางคืนให้กินผลไม้พอสมควร
5. รู้จักอยู่กับความหิวแล้วสุขภาพหนูจะดีวันดีคืน หมายถึงก่อนเวลาอาหารมื้อต่อไปให้รู้สึกหิวประคองความหิวไว้สัก 1 ชั่วโมงแล้วค่อยกินอาหารแต่อย่ากินมาก ให้กินพอประมาณ อิ่มแล้วให้หยุดทันที ส่วนกลางคืนที่ชอบกินอาหารบ่อยๆให้เลิกเด็ดขาด ก่อนนอนถ้ารู้สึกหิวถือเป็นโอกาสอันดีที่ให้หลับไปกับความหิวเพราะเป็นการกระตุ้น growth hormone ให้หลั่งเพื่อซ่อมร่างกายคุณได้ดีมาก นี่คือเทคนิคการมีสุขภาพดีโดยบริหารความหิวให้เป็น อย่าใจอ่อน
6. อย่าเครียด หนูต้องฝึกผ่อนคลายบ่อยๆตลอดวัน อย่าเอาเรื่องทุกเรื่องมาไว้ในหัวเราทั้งหมด รับแค่บางเรืื่องที่สำคัญ ส่วนเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องทิ้งถังขยะไปซะ หรือไม่ก็ฝึกสวดมนต์ไหว้พระก่อนนอน หรือฝึกสมาธิให้จิตสงบมากกว่านี้ก็จะช่วยลดไขมันคอเลสเตอร์รอลได้ดีที่สุด อย่ากินยาลดไขมันเด็ดขาดเพราะอันตราย
7. ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงอย่างที่ทำอยู่เป็นประจำนั้นดีแล้ว ให้ทำต่อไป
8. อย่านอนดึก ฝึกนอนหัวค่ำ เล่นมือถือเล่นเกมให้น้อยลง วางมันเสียบ้างไม่ต้องถือตลอดเวลาเพราะมันจะให้โทษมากกว่าให้คุณ

ที่หนูรู้สึกตัวแล้วอยากให้ผมช่วย ถือว่าหนูมีบุญมีอะไรบางอย่างดลใจให้เปิดเจอเวปของผมแล้วถามมา ขอให้เปลี่ยนแปลงตนเองครั้งใหญ่ เปลี่ยนทั้งอาหารการกิน เปลี่ยนทั้งความคิดและอารมณ์ และเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิดมาตลอดให้ถูกต้องดีงามนะครับ......ขอเป็นกำลังใจ

โทรปรึกษาได้ที่ 081-3410494