การกินแคลเซี่ยมให้ได้ผลต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอและมากพอจึงจะทำให้มวลกระดูกเพิ่มขึ้น และจะต้องไม่กินมากเกินไปด้วย อยากให้เสริมเป็นน้ำเต้าหู้วันละ 2-3 แก้ว หรือปลาเล็กปลาน้อยวันละถ้วยจะดีกว่ากินแคลเซี่ยมโดยตรง และถ้ากินแคลเซี่ยมมากเกินไปก็จะเป็นโทษด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราไม่รู้ว่ากินเท่าไรจึงถูกต้อง ดังนั้นการดื่มน้ำเต้าหู้และกินปลาเล็กปลาน้อยจึงปลอดภัยกว่าเพราะมันเป็นอาหาร และอย่าลืมออกกำลังกายให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 45 นาทีนะครับ......ขอขอบคุณ