ให้คุณลองปฏิบัติให้ถูกต้องก่อน ดังนี้
1. อาหารเช้าต้องกินให้เต็มที่ ถือเป็นมื้อใหญ่มื้อหลักของวัน กินข้าวกล้อง ผัก น้ำพริก ปลา
2. อาหารกลางวันสามารถกินได้ตามสะดวก คุณคงเรียนหนังสืออยู่ก็ต้องกินที่โรงเรียน พยายามเลือกกินคล้ายกับมื้อเช้า
3 มื้อเย็นให้เป็นมื้อที่กินน้อยที่สุด ผมอยากแนะนำให้คุณสั่งซื้อธัญพืช "ธารแธน" ของผมไปชงกับนมเปรี้ยว 220 ซีซี. กินเป็นอาหารเย็น
4. อาหารระหว่างมื้อควรกินผลไม้สด และหยุดกินขนมถุง น้ำอัดลม
5. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตรโดยดื่มทีละน้อยๆแต่ดื่มบ่อยๆตลอดทั้งวัน ไปไหนพกน้ำดื่มไปด้วยทุกที่
6. เล่นกีฬาออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7. อย่านอนดึก ประมาณ2 ทุ่มควรเตรียมเข้านอน
8. รักษาอารมณ์อย่าให้เคร่งเครียด ฝึกให้มีอารมณ์ผ่อนคลาย มองคนในแง่ดี มองโลกในแง่ดี
9. เลิกกินอาหาร fast food

ทำครบ 8 ข้อให้ต่อเนื่องสัก 1 เดือน คิดว่าการขับถ่ายของคุณจะเป็นปกติ แต่ถ้ายังผิดปกติเหมือนเดิม แนะนำให้เจอะเลือดตรวจค่า CEA และ CA19-9 เพื่อดูภาวะมะเร็งทางเดินอาหารและลำไส้ใหญ่ หรือพบแพทย์ซึ่งอาจต้องส่องกล้อง และทำการตรวจอื่นๆเท่าที่แพทย์แนะนำ ส่วนค่าใช้จ่ายในโรงพยาบาลรัฐก็ไม่น่าแพงครับ.....ขอขอบคุณ