คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักลงให้เหลือ 65 กก.โดยเร็วแล้วจะสามารถหยุดการกินยาลดความดันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องเริ่มออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 30 นาทีให้เหงื่อออกมากๆ ให้เหนื่อยมากๆ คุมอาหารกินแป้งให้น้อยลง งดขนมเครื่อดื่มที่มีแป้งและน้ำตาลแล้วหันมากินผลไม้สดที่หวานน้อยแทน คุณจึงจะบรรลุเป้าหมาย มิฉะนั้นโรคไตกำลังรอต้อนรับคุณอยู่ในอนาคตอันไม่ไกลจากนี้

ถ้าจะให้ปฏิบัติอย่างได้ผลจริงจังผมแนะนำให้คุณสั่งอาหารธัญพืช "ธารแธน" ของผมไปชงกินแทนอาหารวันละ 2 มื้อ (เช้าและเย็น) และปฏิบัติตัวตามแผนโภชนาการ 9 ข้ออย่างเคร่งครัด จะช่วยให้ทุกอย่างเป็นไปตามเป้าหมายได้โดยง่าย ดีกว่าให้คุณหาทางเองซึ่งจะยากมาก ลองเข้าไปดูใน www.myzegrain.com แล้วโทรนัดเข้ามาพบผมเพื่อวางแผนให้คุณอย่างจริงจังครับ......ขอขอบคุณ