ปริมาณโปรตีนที่ต้องบริโภคต่อวัน

พบกับโฉมใหม่ของข้อมูลสุขภาพที่จะนำท่านเข้าสู่การบำบัดโรคด้วยตนเอง ตามแผนโภชนาการของเรา ที่ www.zegrain.co.th

โรคมะเร็ง ทุกระยะ โรคเบาหวาน เรื้อรัง โรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคไขมันสูง โรคความดันสูง น้ำหนักตัวเกิน(โรคอ้วน) โรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือทางเดินหายใจ โรคเกี่ยวกับระบบขับถ่าย โรคตับชนิดต่างๆ โรคไต โรคไทรอยด์ ฯลฯ รวมทั้งโรคแห่งความเสื่อมอีกหลาย 10 โรค

go to zegrain.co.th

ชื่อคำถาม : ปริมาณโปรตีนที่ต้องบริโภคต่อวัน

ผู้ตั้งคำถาม : สนอง ไชยเกตุ

โพสต์เมื่อ 10/21/2014 : 11:19:08 AM

ทราบว่าตามหลักการคนเราควรได้รับโปรตีนอย่างน้อยจำนวนกรัมเท่าน้ำหนักเช่น ผมหนัก 57 ก.ก.ควรได้รับโปรตีน 57 กรัมต่อวัน ปัจจุบันผมทานบอดี้คลาสแทนข้าววันละ 2ซอง (เช้า-เย็น)จะได้ปริมาณโปรตีนเพียงพอหรือเปล่าครับ (ถ้าไม่พอผมอยากทาน เวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้ได้อีกซัก 2-3 ก.ก.)เหมาะสมหรือไม่อย่างไรครับ

ผู้ตอบคำถาม : ณัฐวัฒน์

โพสต์เมื่อ 10/21/2014 : 8:28:10 PM

นอกจากทานบอดี้คล้าสวันละ 2 ซองแล้ว จากอาหารทั่วๆไปที่คุณทานนั้นถ้าเน้นปลา ข้าวกล้องก็น่าจะได้โปรตีนประมาณ 15-20 กรัม รวมแล้วก็น่าจะได้โปรตีนโดยรวมประมาณ 57 กรัมซึ่งเพียงพอพอดี แต่ถ้าคุณอยากได้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแนะนำให้ทานบอดี้คล้าสเพิ่มอีก 1 ซองก่อนนอนแล้วเล่น weight วันละ 30 นาที กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นตามความต้องการของคุณครับ.......ขอขอบคุณ