1. ทานอาหารที่เป็นธรรมชาติสูง เลี่ยงอาหารจานด่วนทุกประเภท โดยเฉพาะของปิ้ง ทอด ย่าง ทานผักผลไม้มากๆ
2. ดื่มน้ำบ่อยๆทีละน้อยแต่ดื่มทั้งวันให้ได้วันละ 3 ลิตร
3. เคลื่อนไหวกายบ่อยๆ อย่าอยู่นิ่งๆโดยเฉพาะนั่งหน้าจอเป็นชั่วโมงโดยไม่ขยับตัวเลย
4. ถ้ายังไม่ดีขึ้นให้ดื่มน้ำผัก+ผลไม้ปั่นทั้งกากวันละ 4-6 แก้ว โดยมีสูตรดังนี้ ผักใบเขียวที่ชอบ 1 หยิบมือ+แครอท 1/2 หัว+คึ่นฉ่าย 3 ต้น+ผักชี 3 ต้น+แอปเปิ้ล 1/2 ผล+มะนาว 1/4 ลูกพร้อมเปลือกและเมล็ด + น้ำแอบเปิ้ลคั้นสด 100 ซีซี + น้ำแข็ง 5 ก้อน
5. อย่าเครียด
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละ 30 นาที

รับรองถ่ายสบายวันละหลายๆครั้งแล้วสุขภาพจะดีมากครับ......ขอขอบคุณ