มี 2 วิธีให้เลือก ดังนี้
1. ในกรณีที่ไม่ใช่คนอ้วนให้ชงธารแธนทานเป็นอาหารเช้า 1 ซอง มื้อเที่ยงทานอาหารตามปกติ มื้อเย็นทานอาหารเล็กน้อย และชงธารแธนทานก่อนนอนอีก 1 ซอง
2. ในกรณีที่อ้วนให้ชงธารแธนแทนอาหารวันละ 2 มื้อคือเช้าและเย็น ส่วนมื้อเที่ยงทานอาหารตามปกติ สำหรับอาหารว่างควรเปลี่ยนมาเป็นผลไม้สดโดยงดของว่างที่เป็นแป้งและน้ำตาล

วิตามินที่ขอแนะนำทานได้ตลอดชีวิตคือ Bio C และ Multi B ของ Blackmores ทานอย่างละ 1 เม็ด/วันหลังอาหาร และควรเพิ่ม Fish oil ของแอมเวย์วันละ 2 เม็ดหลังอาหารเช่นเดียวกันเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี

สำหรับผมทานธารแธนวันละ 2 ซองแทนอาหารและทานอาหารเสริมอื่นค่อนข้างมากทั้งบำรุงสุขภาพและเพื่อบำบัดโรคประจำตัวที่มีบ้างเล็กน้อย เช่น ทาน Co Q10 ของแอมเวย์วันละ 1 เม็ดทุกวันเพื่อบำรุงและทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ และ Eye Blend ของแอมเวย์เพื่อดูแลสุขภาพของดวงตาไม่ให้น้ำตาไหลมากเกินไปครับ....ขอขอบคุณ