เรื่องทานแคลเซี่ยมผมไม่ค่อยให้ความสำคัญมากนักเพราะถ้าคุณกินอาหารประเภทอาหารไทยทั่วไปน่าจะได้รับแคลเซี่ยมอย่างเหมาะสมโดยไม่จำเป็นต้องเสริมแต่อย่างใด

อายุ40-50โดยธรรมชาติแคลเซี่ยมในร่างกายจะสลายมากกว่าสร้าง ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือต้องให้ร่างกายสลายแคลเซี่ยมให้ช้าที่สุดด้วยการมีพื้นฐานโภชนาการที่ดีแบบไทยๆ เลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ น้ำอัดลม อาหารรสจัด Fast food ของหมักดอง หรือยาที่กินต่อเนื่องนานๆก็ควรพิจารณาหาทางหยุดยาซะ

การตรวจมวลกระดูกควรจะตรวจด้วยเครื่องเพื่อดูมวลกระดูกที่มีอยู่คู่กับการตรวจเลือดที่เรียกว่า Osteocalsin หมายถึงดูอัตราการสลายของกระดูกว่ารวดเร็วกว่าปกติหรือไม่ และดูอัตราการใช้ประโยชน์ของแคลเซี่ยมของร่างกายได้ดีเพียงใด เอ็กซเรย์อย่างเดียวไม่พอครับ

เมื่อทราบว่ามวลกระดูกน้อยก็ต้องมีแผนโภชนาการที่เหมาะสม(มาปรึกษาผมได้) รวมทั้งอาจจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมบางตัว และปฏิบัติตัวตามแผนของผมอย่างจริงจังก็สามารถทำให้ชลอการสลายมวลกระดูกให้ช้าลงอย่างมีนัยสำคัญ

ถ้ามีมวลกระดูกน้อยจนมีผลต่อการดำเนินชีวิตก็ถือว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำให้กระดูกกลับมาแข็งแรงดังเดิม แต่มีวิธีปฏิบัติตัวเพื่อให้อยู่ได้อย่างปลอดภัยครับ.....ขอขอบคุณ