ก่อนอื่นถ้าอ้วนก็ให้รีบเอาน้ำหนักตัวลงโดยด่วนด้วยการปฏิบัติ ดังนี้
1. งดขนมประเภทกรุปกรอบ หรือขนมถุงทุกชนิด
2. กินอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลทุกชนิดลดลง ไม่ว่าจะเป็นอาหาราวหรือหวานก็ตาม
3. งดน้ำอัดลม ส่วนน้ำหวานทั่วไปให้กินแต่น้อย
4. กินธัญพืชธารแธนแทนอาหารวันละ 1 มื้อซึ่งควรเป็นมื้อเย็น แต่ถ้าอยากกินอย่างอื่นอีกให้กินผลไม้สดเท่านั้น
5. ถ้าดื่มนมวัวควรงด หันมาดื่มนมถั่วเหลืองแทน
6. กิน Bio C วันละ 500mg. ร่วมกับวิตทมินบีรวมครับ....ขอขอบคุณ