นอกจากทานซีเกรนให้สม่ำเสมอแล้ว ในชีวิตประจำวันอย่านั่งนานให้ลุกเดินบ่อยๆ ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ววันละ 30 นาทีทุกๆวัน ดื่มน้ำน้อยๆแต่ดื่มให้บ่อยให้ได้วันละ 3 ลิตร และกินอาหารที่มีกากใยมาก เพียงเท่านี้เรื่องท้องผูกก็น่าละลดลงไปได้มากครับ ไม่ทราบว่าคุณทำอย่างที่บอกครบและสม่ำเสมอหรือไม่ ถ้าไม่ก็ทำซะให้ครบและทำทุกวัน แต่ถ้าทำสม่ำเสมอแล้วอาการยังไม่หายอีกก็คงแนะนำให้ผ่าตัดปรับช่องหูรูดเสียใหม่ได้เลย เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้เดี๋ยวมะเร็งลำไส้จะถามหานะครับ......ขอขอบคุณ