ข้อมูลส่วนตัวของคุณไม่ค่อยเคลียร์เพราะไม่มีตัวเลขเลย ส่วนสูงและน้ำหนักตัวก็ไม่บอก ก็คงวิเคราะห์ให้ได้ระดับหนึ่งเท่านั้นคือการที่มีคอเลสเตอร์รอลสูง 292 นั้น 70% มาจากอารมณืหรือความเครียดความกังวลนะครับ หรืออาจพูดได้ว่าการเป็นคนโกรธง่ายฉุนเฉียวง่ายก็ถือว่าครียดเหมือนกัน ไม่ทราบว่าเป็นหรือเปล่า แต่ถ้าเป็นคุณต้องแก้อารมณ์เหล่านี้ให้เป็นปกติมีการปล่อยวางอารมณ์มากขึ้นแล้วคอเลสเตอร์รอลก็จะลดลง ส่วนอีก 30% มาจากอาหารที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวจากสัตว์มากเกินไป ก็ต้องดูเรื่องอาหารด้วยนะครับ ควรกินของปิ้งทอดย่างลดลง กินเนื้อสัตว์ลดลงยกเว้นปลากินมากได้ และควรกินพืชให้มากขึ้น และสุกท้ายออกกำลังกายวันละ 30 นาทีสัปดาห์ละ 5 วันอย่างสม่ำเสมอ คาดว่าคอเลสเตอร์รอลจะลดลง ส่วนไตรกลีเซอร์ไรด์นั้นมาจากการกินแป้งและน้ำตาลมาก รวมทั้งดื่มแอลกอฮอล์ด้วย คุณก็ต้องลดปัจจัยเสี่ยงจากอาหารเหล่านี้ลงด้วยสุขภาพคุณก็จะไม่มีปัญหาครับ....ขอขอบคุณ