1. สั่งธัญพืช "ธารแธน" ไปทานแทนอาหารเช้าและเย็นวันละ 2 มื้อ
2. ทานอาหารเที่ยงตามปกติแต่ให้ลดแป้งและน้ำตาลให้ทานน้อยลง
3. อาหารว่างระหว่างมื้อให้ทานผลไม้ที่รสหวานน้อยและมีแป้งน้อย เช่น แอบเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร แตงโม มะละกอ เท่านั้น ส่วนขนม ของขบเคั้ยง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลควรงดครับ
4. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เช่นเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เป็นต้น สัปดาห์ละ 5 ครั้ง

ทำแค่น้ำคุณจะได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสม กระชับกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน ผิวพรรณจะดีขึ้นมากใน 2 เดือน และมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นกว่าเดิมมากถ้าทาน "ธานแธน" และทำตามคำแนะนำครบทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

ถ้าคุณทำตามที่แนะนำครบทั้ง 4 ข้ออย่างสม่ำเสมอแล้วไม่เป็นอย่างที่ผมบอก มาเอาเงินที่ซื้อ "ธารแธน" คืนได้เต็มจำนวนเลยครับ....ขอขอบคุณ