ถ้าทาน Tryptophan อย่างเดียวน่าจะมีปัญหาเพราะโดยปกติกรดอะมิโนตัวนี้ทำงานตามลำพังไม่ได้ ต้องทำงานเป็นทีมร่วมกับกรดอะมิโนตัวอื่นๆและจะต้องมีวิตามิน เกลือแร่เข้าร่วมปฏิกริยาด้วย Tryptophan จึงจะให้ผลเพื่อทำให้หลับสบายซึ่งจริงๆแล้วตัว Tryptophan ไม่ได้ทำให้หลับโดยตรงแต่มันเป็นตัววัตถุดิบเพื่อให้สมองสร้างฮอร์โมน "เมลาโธนิน" ตัวนี้แหละที่ทำให้ง่วงนอนและหลับสบายครับ

อย่างเช่นกล้วยน้ำว้าสุกมี Tryptophan ค่อยข้างมากคนโบราณจึงนิยมให้เด็กกินเพื่อให้นอนหลับดีซึ่งคุณแม่คุณแววก็สามารถใช้ได้นะครับ กินกล้วยน้ำว้า 2-3 ผล ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง กินไปเรื่อยๆทุกวันๆให้ร่างกายชินและสมองก็จะเริ่มสร้าง "เมลาโธนิน" ได้เอง (คนแก่สร้างน้อยเป็นธรรมดา) ก็จะเริ่มทำให้หลับดีได้เหมือนกัน ดีกว่าและปลอดภัยกว่ากิน Tryptophan มากเลยและถูกสตางค์กว่าด้วย แต่ต้องแน่ใจว่าคุณแม่ไม่เป็นเบาหวานนะครับ.....ขอขอบคุณ