การออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งเช้าหรือเย็นหรือแม้แต่ตอนค่ำได้ทั้งนั้นแล้วแต่ความสะดวก การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพมีข้อแนะนำคือ
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. ออกกำลังกายให้ถึง peak หมายถึงให้หัวใจเต้น 110 - 120 ครั้ง/นาที ในขณะออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อให้ "ฮอร์โมนเอนดอร์ฟีนส์" ฯลฯ หลั่ง
3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะกับตนเอง ถ้าน้อยเกินไปก็ไม่มีประโยชน์ ถ้ามากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น และสุขภาพโดยรวม ต้องยึดหลักสายกลางไว้เป็นดีที่สุด

การทานบอดี้คลาส หรือ ธารแธน ทุกมื้อแทนอาหารสามารถทำได้และไม่ทำให้ขาดอาหาร แต่ผมจะแนะนำให้ทาน 3 มื้อ/วันเฉพาะผู้ป่วยที่จำเป็นต้องทานเท่านั้น ถ้าเป็นคนปกติ หรือแม้มีโรคภัยอยู่บ้างแต่ไม่เป็นอันตรายอะไรผมมักแนะนำให้ทานอย่างมากก็ 2 มื้อ/วันครับ เก็บไว้ 1 มื้อสำหรับทานอาหารอื่นที่หลายหลายเพราะร่างกายคนเราต้องการอาหารที่หลากหลายจึงจะดีต่อสุขภาพ แต่ต้องเป็นอาหารหลากหลายที่ดีเท่านั้นะครับ

อันที่จริงผมอยากให้คุณสนองเลือกว่าจะทานบอดี้คลาสหรือธารแธนอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลย (ซึ่งธารแธนมีคุณภาพสูงกว่าบอดี้คลาส) จะดีที่สุดครับ....ขอขอบคุณ