กระดูกเข่าเสื่อมต้องพบแพทย์ทางข้อและกระดูกก่อนครับ ให้เขาวินิจฉัยว่าเสื่อมจริงไหมและจะวางแนวทางรักษาอย่างไร แล้วก็ให้ทำไปตามนั้น

แต่ถ้าถามอย่างนักโภชนาการอย่างผมก็ต้องบอกว่า
1. ลดน้ำหนักตัวก่อนเลยถ้าอ้วน (คุณต้องบอกน้ำหนักและส่วนสูงมาด้วยซิครับ)
2. ออกกำลังกายเบาๆวันละ 30 นาที เช่นเดินเร็วๆต่อเนื่องไม่หยุด สัปดาห์ละ 5 วัน
3. กินเนื้อสัตว์ แป้ง น้ำตาล ขนม นมเนย ลดลง แล้วหันมากินข้าวกล้อง ผักน้ำพริก ปลา ผลไม้ ธัญพืช

ให้ลองทำ 3 ข้อนี้ให้ได้พร้อมกับพบแพทย์ไปด้วย ปัญหาก็น่าจะน้อยลงนะครับ.....ขอขอบคุณ