อาการที่คุณเป็นผมเข้าใจว่าคุณคงนอนกรนทำให้กล้ามเนื้อที่หย่อนยานในลำคอมันตกลงมาปิดทางเดินหายใจร่างกายจึงขาดอากาศหายใจเลยทำให้คุณสะดุ้งตื่นซึ่งเป็นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติเพื่อช่วยไม่ให้คุณหยุดหายใจถาวร

คุณต้องออกกำลังกาย ถ้าน้ำหนักเกินต้องลดน้ำหนักโดยด่วนโดยเฉพาะต้องทานอาหารที่ให้โปรตีนมากพอ และขอให้ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงให้ชีพจรเต้น 120 ครั้ง/นาทีเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ

วิธีที่ทำแล้วลดการนอนกรนคือฝึกร้องเพลงบ่อยๆจะทำให้กล้ามเนื้อช่องคอแข็งแรง อาการนอนกรนจะลดลงมาก

ถ้ากลัวมากก็แนะนำอย่านอนราบ แต่ให้นอนแบบครึ่งนั่งครึ่งนอนก็จะลดการกรนลงได้เยอะครับ....ขอขอบคุณ