ผมคาดว่าคุณขาดการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้ระบบทางเดินอาหารมันทำงาน เมื่อลำไส้เคลื่อนตัวน้อยก็อาจเป็นต้นเหตุให้ปลายอุจจาระแข็ง

หรืออีกกรณีคือในแต่ละวันคุณนั่งอยู่กับที่นานเกินไป เช่น อยู่หน้าจอนานๆ หรือนั่งทำงานแบบนั่งโต๊ะแล้วไม่ค่อยลุกเดินไปไหน คงต้องเปลี่ยนวิธีด้วยการลุกเดินบ่อยๆ ตกเย็นก็ออกกำลังกายเดินเร็วๆสัก 30 นาทีแล้วระบบลำไส้ก็จะปรับตัว ถ้าสูบบุหรี่อยู่ก็น่าจะลดหรือเลิกเลยนะครับ เพราะพบว่าในบางคนสูบบุหรี่แล้วท้องผูกก็มีเหมือนกัน

หรืออีกกรณีคือความเครียดเพราะความเครียดจะหยุดการทำงานของระบบในร่างกายให้เหลือทำงานเพียงนิดเดียว เกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อโดยทั่วไปรวมทั้งระบบกล้ามเนื้อของทางเดินอาหารด้วย จึงอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อุจจาระคุณไม่ปกติจึงทำให้ถ่ายยาก

ขอแนะนำวิธีดื่มน้ำอย่างถูกต้องคือให้ดื่มบ่อยๆ 1-2 อึ่ก แต่ให้ดื่มบ่อยๆตลอดวันไม่ใช่ดื่มทีละมากๆแต่นานๆครั้งนะครับ รวมทั้งการกินผักผลไม้ก็อย่าโหมกินทีละมากแล้วเว้นช่วง ให้กินพอประมาณแต่ให้กินบ่อยๆเช่นอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เป็นต้น

การทาน "บอดี้คลาส" ลองเปลี่ยนมาชงกับนมเปรี้ยวเพราะนมเปรี้ยวช่วยในการขับถ่ายได้ดี เมื่อทานแล้วให้ดื่มน้ำตาม 1 แก้วเสมอ (แก้วเดียวพอครับ ไม่ใช่ 10 แก้ว)

ลองพิจารณาดูการดำเนินชีวิตประจำวัน การบริโภค การดื่มน้ำให้ละเอียดนะครับเพราะมันมีผลต่อการขับถ่ายทั้งนั้น....ขอขอบคุณ