ไม่ทราบว่าคุณมีน้ำหนักตัวมากหรือเปล่าจึงได้ปวดเข่าเพียงอายุ 38 เท่านั้น ถ้าเกินก็ให้ลดซะอาการปวดเข้าก็จะค่อยเบาลงไปเองไม่ต้องทำอะไร

ถ้าคุณไม่อ้วนแต่ปวดเข่าในอายุประมาณนี้คงต้องพบแพทย์ทางข้อ-กระดูกนะครับ เขาคงสั่งสารกลูโคซามีนให้คุณทานเพื่อแก้ไขเรื่องเข่าเสื่อม หรือในกรณีที่คุณไม่อ้วนแต่ตัวเล็กก็อาจเจอปัญหานี้ได้ง่ายเพราะคนตัวเล็กกระดูกมักจะบางกว่าคนตัวโต ก็คงต้องแก้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยปรึกษาผู้รู้ที่ห้อง Fitness ว่าควรออกกำลังกายแบบไหนคบคู่กับการมีโภชนาการที่เหมาะสมด้วย

เรื่องอาหารการกินก็คงต้องแนะนำให้ทานอาหารพื้นบ้านเราให้มาก ลดไขมัน กะทิ น้ำตาลฟอกขาวและสารปรุงแต่งรส หรือจะทานผลิตภัณ์ของซีเกรนก็จะสะดวกมากเพราะชงกับเครื่องดื่มที่แนะนำแล้วทานแทนอาหารนได้เลย ปริมาณแคลเซี่ยมก็มากโดยไม่จำเป็นต้องเสริมแคลเซี่ยมอีกครับ....ขอขอบคุณ