ปริมาณ EPA กับ DHA ในน้ำมันปลาอย่างที่บอกนั้นเป็นข้อมูลทางวิชาการซึ่งไม่ต้องตรงตามนั้นเสมอไปเพราะการใช้ประโยชน์จากกรดไขมันทั้งสองนั้นร่างกายของแต่ละคนมีความต้องการไม่เท่ากัน ถ้ากินน้ำมันปลาเป็นประจำเพื่อสุขภาพบางที EPA DHA อาจจะมากไปน้อยไปไม่ใช่สิ่งสำคัญมากนักและไม่มีผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใดเลย ถ้ายึดหลักกลางๆไว้ก็อยากแนะนำว่ากิน Fish oil ให้ได้วันละ 1000 มิลลิกรัมถือว่าเหมาะมากโดยต้องเลือกยี่ห้อที่เชื่อถือได้นะครับ เพราะมีบางยี่ห้อเจือปนสิ่งอื่นมากจนขาดคุณสมบัติของน้ำมันปลาโดยสิ้นเชิงทำให้คุณเสียเงินเปล่า

เอาเป็นว่าเลือกยี่ห้อของน้ำมันปลาที่มีคุณภาพก็แล้วกันครับ และควรต้องรู้เพิ่มเติมว่า EPA เป็นกรดไขมันที่ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติในการลดการอักเสบชนิดต่างๆในร่างกายทั้งที่เรารู้ตัวและไม่รู้ตัว ส่วน DHA เป็นกรดไขมันที่เขาพบมากที่สุดในสมองและดวงตา จึงเชื่อว่าถ้าร่างกายได้รับ DHA อย่างสม่ำเสมอจะทำให้สมองและดวงตาไม่ขาดกรดไขมันตัวนี้ น่าจะทำให้สมองและดวงตาทำงานต่อไปได้นานๆไม่เสื่อมเร็ว

ผมจะบอกเคล็ดที่ไม่ลับในการบำรุงสมองให้ว่าถ้าต้องการให้สมองดีความจำดีคุณต้องฝึกเล่นไพ่บ่อยๆ เล่นไพ่ดัมมี่ดีที่สุดเพราะเป็นการฝึกใช้ความคิดในการวางแผน ลองดูนะครับสัปดาห์ละครั้งชวนเพื่อนๆมาเล่นไพ่ดัมมี่กัน แล้วความจำคุณจะดี

อีกแบบหนึ่งคือฝึกสติแล้วจะเกิดสมาธิทำให้ไม่เผลอลืมบ่อย ฝึกสติอย่างไรไม่ให้ลืมง่ายก็มาคุยกัน ผมพอจะแนะนำแบบง่ายๆได้ครับ....ขอขอบคุณ