เรื่องจะลดความอ้วนอันดับแรกก็ต้องอยู่ที่เป้าหมายและการตัดสินใจที่ชัดเจนว่าจะยินดีทำตามวิธีของศูนย์ซีเกรนหรือไม่ ถ้าทำได้หมายถึงคุณจะประสบความสำเร็จโดยจะไม่กลับไปอ้วนอีก และอยากจะบอกก่อนเลยว่าการกินยาลดความอ้วนเป็นวิธีที่ผิดอย่างยิ่งถึงแม้หมอจะเป็นผู้สั่งยาก็เถอะ เพราะยาลดความอ้วนมีผลข้างเคียงที่อันตรายต่อสุขภาพมากมายซึ่งอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ซึ่งคิดว่าคุณก็น่าจะรู้ดีอยู่แล้วถ้ารู้จักหาข้อมูลทาง internet นอกจากเป็นคนไข้ที่เป็นโรคอ้วนและจำเป็นต้องใช้ยาลดก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งแต่ก็ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิดและใช้ยาเท่าที่จำเป็นจริงๆเท่านั้น

ทีนี้มาถึงปัญหาของคุณพนาวรรณที่อยากลดความอ้วนซึ่งง่ายมากถ้าทำตามวิธีของศูนย์ซีเกรน ดังนี้

1. การกินและดื่มของจุกจิ่กทั้งหลายขอให้เปลี่ยนใหม่มากินผลไม้ เช่น แอบเปิ้ลแทน จะกินมากเท่าไหร่ก็ได้ไม่ทำให้อ้วนแน่นอนแล้วก็ดื่มน้ำมากๆ
2. อาหารมื้อหลักทั้ง 3 มื้อให้สั่งธัญพืช "บอดี้คลาส"ชงกับนมถั่วเหลืองทานแทนอาหารวันละ 2 มื้อ เช้าและเย็น ส่วนมื้อกลางวันให้ทานปกติแต่ต้องระมัดระวังเรื่องปริมาณและชนิดของอาหารให้ดีๆอย่ากินแป้ง น้ำตาลและไขมันมาก อาหาร fast food ควรงดนะครับ
3. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอวันละ 30 นาทีเช่นเดินเร็วๆ

เอาเพียง 3 ข้อเท่านี้ถ้าคุณพนาวรรณทำได้อย่างสม่ำเสมอจะลดได้ไม่ต่ำกว่า 2-4 กก./เดือน แล้วจะมีสุขภาพดีขึ้นแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมด้วย

ส่วนการไม่กลับมาอ้วนใหม่นั้นวิธีที่บอกให้ทำทั้ง 3 ข้อดังกล่าวถ้าคุณทำได้เกิน 3 เดือนขึ้นไปคุณจะมีนิจสัยการกินที่จะไม่กลับไปกินจุกจิ่กที่ทำให้อ้วนง่ายแบบเดิมอีกเพราะการกินธัญพืชบอดี้คลาสอย่างสม่ำเสมอจะเป็นการสร้างนิจสัยใหม่ที่คุณจะเข้าใจด้วยตัวเองว่ากินอย่างไรทำให้อ้วน และกินอย่างไรทำให้ผอมลงอย่างมีสุขภาพดี แต่ถึงอย่างไรก็ตามการตัดสินใจปฏิบัติและทำอย่างจริงจังสม่ำเสมอจะเป็นการสร้างวินัยที่ดีซึ่งทุกคนที่ต้องการลดความอ้วนจะต้องจัดการและบริหารความคิดด้วยตนเอง ถ้าทำไม่ได้ด้วยเหตุผลใดก็ตามการลดความอ้วนจะล้มเหลวทันที่ต่อให้เข้า Fitness ใช้อุปกรณ์ราคาแพงเท่าไรก็เอาไม่อยู่ครับ.....ขอขอบคุณ