ขอตอบตามลำดับ ดังนี้
1. ก็ได้ครับถ้าคุณต้องการคุมน้ำหนัก แต่ขอแนะนำว่าถ้าเย็นไม่ทานอะไรเลยก็ควรมีผลไม้ที่รสหวานไม่มากคอยประคองความหิวไว้ก็ไม่เลว แต่ถ้าคุณไม่ได้อ้วนผมขอแนะนำให้ทานบอดี้คลาสแทนอาหารมือเช้าและเย็นดีกว่า ส่วนมื้อเที่ยงทานอาหารปกติโดยเลือกแบบที่ให้พลังงานและสารปรุงแต่งน้อยๆ เพื่อคุณจะได้ทานอาหารอย่างหลากหลายถูกต้องตามหลักวิชาการ ไม่งั้นเดี๋ยวแม่ค้าข้าวแกงจะมาโกรธผมหาว่าจะให้ซื้อแต่บอดี้คลาสอย่างเดียวหรืออย่างไร เดี๋ยวเขาขายข้าวแกงไม่ออกบาปจะตกอยู่กับผมซิ
2. วิตามินซี (Bio C) ทานวันละ 1000 mg วิตามินบีรวมทานตามคำแนะนำที่ฉลากข้างขวดยี่ห้อใครก็ยี่ห้อมันเพราะแต่ละยี่ห้อความเข้มข้นไม่เหมือนกัน และน้ำมันปลาถ้าทานเพื่อสุขภาพแนวป้องกันก็วันละ 500 mg แต่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับเกล็ดเลือดสูงเกิน 250000 มึนหัวบ่อยๆ ก็ทานวันละ 1000 mg ถ้าอยู่ในภาวะรักษาบางอาการ เช่น ต้องการใช้ลดไขมันที่สูงแทนยา หรือลดการอักเสบภายในร่างกายเพราะมีอาการปรากฎ ก็วันละ 2000 mg แต่เมื่ออาการดีขึ้นก็ให้ลดลงเหลือ 500-1000 mg ก็พอครับ
3. สงสัยคุณติดโอวัลติน เพราะอะไรๆก็โอวัลติน ผมว่ามันจะให้พลังงานมากเกินไปมั้งครับเพราะรสมันหวาน ขอเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองที่น้ำตาลน้อยดีกว่าไหมครับ แต่ถ้าคุณยืนยันจะใช้โอวัลตินก็ไม่ขัดข้องแต่ควรเติมน้ำสัก 50% เพื่อลดความหวานลง ส่วนโปรตีนไม่มากเกินไปไม่ต้องห่วง
4. ขออย่าใช้น้ำผลไม้กล่องชงบอดี้คลาสเด็ดขาดเพราะมีน้ำตาลสูงมาก ถ้าจะชงกับน้ำผลไม้ก็ให้ซื้อผลไม้มาคั้นเองดีกว่า เช่นสัปปะรด อร่อยมากด้วยเพราะจะไม่มีใครกล้ามาว่าคุณว่าบอดี้คลาสของผมไม่เป็นสัปปะรดอย่างแน่นอน
5. ยังดีนะที่ทานน้ำผลไม้แก้เลี่ยนไม่ใช่แก้เซ็งหลังทานบอดี้คลาส การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังทานบอดี้คลาสเป็นเรื่องที่ถูกต้องอย่างยิ่งหรือจะทานวิตามิน น้ำมันปลาก็ตอนนี้แหละใส่พร้อมกันไปเลยไม่ต้องเสียเวลา แต่อย่างที่บอกถ้าจะดื่มน้ำผลไม้ขอให้เป็นแบบคั้นเอง

หวังว่าคง Clear นะครับ กินดีแล้วอย่าลืมบอกต่อให้ด้วยล่ะ....ขอขอบคุณ