วิธีบริโภคอาหารและปฏิบัติตัวสำหรับคนไข้ท่านนี้ ดังนี้
1. ทาน ธัญพืชของศูนย์ซีเกรนชนิด High Protein แทนอาหารวันละ 2 มื้อ ให้ทานอาหารปกติ 1 มื้อเพื่อใช้สำหรับฟื้นฟูสุขภาพอย่างเป็นองค์รวม สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ หลอดเลือดแดง และหัวใจเองด้วย
2. สิ่งที่ควรเลี่ยงคือความเครียด ให้ฝึกผ่อนคลายทางอารมณ์จะช่วยได้ ถ้าไม่ทราบวิธีผมคงจะต้องจัดสัมมนาเรื่องนี้ให้ที่โรงแรมจุลดิษฐ์ (เขาใหญ่) หลังปีใหม่แล้วเพื่อไปพักผ่อนกันและจะได้ทำควมรู้จักและฝึกผ่อนคลายแบบง่ายๆเอาไว้ใช้ที่บ้านได้ดีมาก ผมจะฝึกให้เอง ท่านใดสนใจก็ลองโทร.มาแจ้งไว้ล่วงหน้าเพื่อจะได้ประมาณการณ์จำนวนท่านที่สนใจให้ใกล้เคียง
ส่วนที่ควรเลี่ยงต่อมาคืออาหารประเภทปิ้ง ทอด ย่าง แอลกอฮอล์ ควรลดเนื้อสัตว์ทุกชนิดยกเว้นปลา ขนมกรุปกรอบ นมวัวให้เปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลือง ชา กาแฟ เบเกอร์รี่ ควรหันมาทานผลไม้สด น้ำผลไม้ปั่น น้ำผักปั่น ขนมที่ทำจากธัญพืชที่เป็นขนมไทยๆจะออกหวานหน่อยก็ไม่เป็นไรถ้าไม่มีเบาหวาน
3. ดื่มน้ำให้บ่อยๆตลอดวัน จิ่บเรื่อยๆ
4. ออกกำลังกายโดยเดินเร็วเท่าที่เดินได้วันละ 15-30 นาที ถ้าคล่องแล้วให้เพิ่มเป็น 30-45 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน
5. อย่านอนดึก ถ้าฝึกผ่อนคลายได้ดีจะทำให้การนอนดีขึ้น
6. ตอนเช้าๆอากาศดีๆให้หายใจเข้าให้เต็มปอด และค่อยๆปล่อยออกช้าๆจนหมดปอดชนิดให้ท้องกิ่วเลย ทำวันละ 20 ครั้งเพื่อฟอกปอดและจะทำให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและสมองทำให้เสื่อมช้าลง
7. ทานน้ำมันปลา (Fish oil) วันละอย่างน้อย 1000 มิลลิกรัมเพื่อให้เลือดเดินดีขึ้น พร้อมกับวิตามินซี (Bio C) วันละ 1000 มิลลิกรัม และวิตามินบีรวมอย่าให้ขาด
8. เวลานอนให้เท้าสูงเสมอไหล่ นอนหมอนเตี้ยเพื่อเลือดจะได้เลี้ยงสมองมากขึ้น เวลากลางวันให้งีบสัก 1-2 ชั่วโมงโดยให้นอนเอาเท้าเสมอไหล่เช่นกัน ถ้าเวลานั่งให้นั่งเอนกายให้สบายอย่ายืนนานนั่งนาน ลุกเดินบ่อยๆสบัดมือ สบัดแขน หรือจะแกว่งแขนทุกวันก็ไม่เลว

อาการชามือ เท้า เดินเซ เป็นอาการทางสมองที่เลือดขึ้นไปเลี้ยงน้อยเกินไป ส่วนตาพร่าชั่วขณะขอให้ปรึกษากับจักษุแพทย์นะครับ

ปฏิบัติทั้ง 8 ข้อได้ครบผมว่าสุขภาพน่าจะดีขึ้นเยอะภายใน 1 เดือนครับ.....ขอขอบคุณ