วิตามินซี ถ้าเป็นชนิด Bio C สามารถทานได้1-3 เม็ดต่อวัน (เม็ดละ 1000mg) ถ้าทานมากกว่านี้ก็ให้ดูการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าปรากฎว่าทาน Bio C มากแล้วเริ่มถ่ายเหลวก็ให้ทราบว่าร่างกายต้องการวิตามินซีเพียงพอแล้ว ก็ให้ลดปริมาณลงมาจนการขับถ่ายเป็นปกติก็ถือว่าเป็นปริมาณที่ร่างกายรับได้ เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ทั้งหมด 100% ถ้าทานมากเกินไปร่างกายจะเริ่มขับทิ้งโดยไม่มีการสะสมในร่างกายให้เป็นอันตราย จึงไม่ต้องกังวลเรื่องทานวิตามินซีมากไปหรือน้อยไปแต่อย่างใด เพียงแต่ต้องเลือกยี่ห้อที่เชื่อถือได้เท่านั้น

การทานวิตามินซีให้ได้ผลไม่ใช่เพียงทานแต่วิตามินซีอย่างเดียว คุณปุ๊กต้องเข้าใจด้วยว่าวิตามินซีจะทำงานในร่างกายได้นั้นมันต้องทำงานร่วมกับสารอาหารอื่นๆอีกหลายตัว อาทิ โปรตีน ระบบฮอร์โมนในร่างกายเอง วิตามินบีรวม เกลือแร่ต่างๆ รวมทั้งวิตามินชนิดที่ละลายในไขมัน (A D E K) ในปริมาณที่เหมาะสม และที่สำคัญการทำงานของวิตามินซี หรือวิตามินอื่นหรืออาหารเสริมอื่นๆจะทำงานได้ผลดีเยี่ยมได้นั้นคุณต้องมีพื้นฐานทางโภชนาการที่สมดุลก่อนเสมอครับ ดังนั้น คุณต้องสร้างนิสัยการบริโภคที่เหมาะสมถูกต้องให้กับระบบในร่างกายคุณเสียก่อน แล้วการทานอาหารเสริมหรือวิตามินอื่นใดก็จะให้ผลสมบูรณ์คุ้มค่าคุ้มราคาเสมอครับ....ขอขอบคุณ