B-complex หมายถึงวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งประกอบด้วยหน่วยย่อยของตัวมันเองมากมาย เช่น บี1 บี3 บี12 เป็นต้น และยังมีสารที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบีอีกหลายตัว เช่น อิโนซีทอล โคลีน เป็นต้น ดังนั้นสารที่ประกอบเป็นวิตามิน B-complex หรือบีรวมจึงมีมากมายนับ 10 ตัวทีเดียว บริษัทแต่ละแห่งที่ผลิตวิตามินตัวนี้เขามีสูตรลับของเขาว่าจะผสมส่วนประกอบของบีรวมที่มีนับ 10 ตัวนั้นจะเอามาผสมอย่างละเท่าไร ดังนั้นการที่จะทราบว่าทานวิตามินบีรวมต้องทานปริมาณเท่าไรจึงตอบไม่ได้ครับ คุณเอต้องทานตามปริมาณที่ฉลากข้างขวดของยี่ห้อนั้นบอกไว้ก็ถือว่าถูกต้องที่สุด

การทานวิตามินบีรวมอย่างถูกต้องควรทานร่วมกับวิตามินซีทุกครั้งนะครับเพราะต่างก็เป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ทั้งคู่ (วิตามินอื่นละลายได้ในน้ำมันทั้งนั้น) และเขาต้องทำงานร่วมกันอีกด้วย เรียกว่าที่ไหนมีบีรวมก็ต้องมีวิตามินซีด้วยเสมอ มิฉะนั้นก็อาจเรียกได้ว่าแทบจะศูนย์เปล่าเลยทีเดียวครับ.....ขอขอบคุณ