ผมขอตอบรวมทั้ง 2 คำถามเลยว่าการพักผ่อนน้อยเกินไปนานๆไม่มีผลต่อเม็ดเลือดขาว แต่จะมีผลโดยตรงกับการทำงานของตับซึ่งสามารถตรวจได้ชัดเจนคือค่า SGOT,SGPT มักจะมีค่าสูง และเมื่อกลับมาพักผ่อนเต็มที่สักเดือนค่าก็กลับลดลงเอง

ค่า WBC ของคุณตรวจได้ 3620 หมายถึงคุณมีสุขภาพดีมากครับ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีมากคงเนื่องมาจากการออกกำลังกายและมีโภชนาการที่ดีนั่นเอง การเข้าใจว่า WBC ต่ำจะไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง แต่กลับเป็นสิ่งที่ดีด้วยซ้ำเพราะมันหมายถึงร่างกายคุณมีการรบกวนจากสารพิษหรือเชื้อจุลินทรีย์น้อยมากต่างหาก

การดอนดึกหรือนอนเพียง 4-6 ชั่วโมงถ้านอนหลับสนิทก็เพียงพอครับ แต่ถ้านอนหลับๆตื่นๆอันนี้มีปัญหาต่อสุขภาพในระยะยาวครับ ดังนั้นต้องฝึกให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพคือจิตต้องดี ความกังวลต้องควบคุมได้หมายถึงรู้จักการปล่อยวางอย่างถูกต้องไม่ฟุ้งซ่านนั่นเอง สุขภาพของคุณก็จะคงความแข็งแรงในระยะยาวแน่นอน แต่ถ้าปรับให้นอนเร็วกว่าตี 1 ได้ เช่น เข้านอนสักสี่ทุ่มจะดีมากเพราะคุณจะได้รับประโยชน์จากฮอร์โมนเมลาโทนินที่หลั่งจากสมองได้อย่างเต็มที่ซึ่งหมายถึงเซลล์ในร่างกายคุณจะได้รับการซ่อมแซมให้กลับคืนสู่ปกติได้ดีกว่าการนอนดึกหลายเท่าตัวครับ....ขอขอบคุณ