ผมขอแนะนำเรื่องการชลอกระดูกให้เสื่อมสลายช้าลง ดังนี้
1. ถ้าคุณยังมีรังไข่อยู่ถึงแม้จะเข้าวัยทองไปแล้วคุณไม่ต้องห่วงเรื่องเอสโตรเจน เพราะรังไข่ยังสร้างเอสโตรเจนให้อยู่แต่อาจจะน้อยลงเนื่องจากวัยทอง ถ้าจะให้รังไข่สร้างเอสโตรเจนให้ได้ปริมาณที่ดีหลังหมดประจำเดือนคุณต้องมีพื้นฐานทางโภชนาการที่ดีไม่ใช่มุ่งเสริมแต่แคลเซี่ยมครับ เพราะการกินแคลเซี่ยมที่ได้ผลนั้นร่างกายคุณต้องอยู่ในสภาพที่พร้อมจะนำแคลเซี่ยมไปซ่อมกระดูกได้จริงๆ โดยเฉพาะถ้าโภชนาการคุณไม่สมดุล (ยังมีสารอาหารส่วนที่ขาดและเกินอยู่มาก) ต่อให้คุณกินแคลเซี่มมากเท่าใดก็ไม่สามารถนำไปซ่อมเซลล์กระดูกได้เลย มันกลับแทบจะสูญเปล่าทั้งสิ้นและยังเป็นการเพิ่มภาระให้ตับของคุณขับแคลเซี่ยมที่ใช้ประโยชน์ไม่ได้เหล่านี้ออกจากร่างกายอีกด้วย ดังนั้นเริ่มต้นที่สร้างสมดุลทางโภชนาการก่อนเป็นอันดับแรกและเลือกอาหารที่มีแคลเซี่ยมเป็นส่วนประกอบที่เพียงพอ แค่นี้ก็แทบไม่ต้องเสริมแคลเซี่ยมอะไรอีกเลยด้วยซ้ำ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้สมวัยสมกับสุขภาพทุกๆวัน
3. บริหารความเครียดให้อยู่มือให้ได้ ยิ่งจิตวิญญาณดีเท่าไรความสุขจะปรากฎมากเท่านั้น นั่นแหละฮอร์โมนต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการซ่อมกระดูกจะเข้มข้นมากเท่านั้นครับ เป็นธรรมะโอสถจริงๆ (เรื่องนี้มีหมอสักกี่คนที่รู้)
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ สร้างระบบการขับสารพิษออกจากร่างกายให้ได้มากที่สุด

ถึงอย่างไรผมก็ขอยืนยันตรงข้ามกับคุณหมอว่า การเสริมด้วยแคลเซี่ยมในขณะที่โภชนาการขาดสมดุลไม่น่าเป็นคำแนะนำที่ได้ผล

อย่าเพิ่งไปห่วงผลตรวจมวลกระดูกที่ติดลบมากเลยครับ เอาเป็นว่าสังเกตุตนเองว่ายังคงรู้สึกปกติดี อวัยวะต่างๆและร่างกายยังคงเคลื่อนไหวเป็นปกติ อาจปวดเมื่อยบ้างตามวัยและงานที่ทำ ผมก็ว่าไม่น่าต้องเป็นห่วงอะไรเกินไปนะครับ เพราะผมเคยเห็นมามากว่าบางที่ผลตรวจที่ดูไม่ดีกับสภาพความเป็นจริงของสุขภาพมันสวนทางกันก็มีมากครับ....ขอขอบคุณ