สาเหตุของการเกิดตะคริว
สาเหตุการเกิดยังไม่ทราบแน่ชัด มีหลายทฤษฎี อาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้มีการยืดตัวบ่อยๆ ทำให้มีการหดรั้ง เกร็งได้ง่ายเมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อนั้นมากเกินไป นอกจากนั้นยังอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป และประการสุดท้ายอาจเกิดจากการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดีพอซึ่งมักพบในคนที่มีโรคที่ทำให้หลอดเลือดตีบ เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น

ตัวกระตุ้นการเกิดตะคริว
ส่วนใหญ่แล้วไม่ค่อยมีสาเหตุ แต่ในผู้ป่วยบางรายอาจเกิดจากยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดไขมันในเลือด ยาลดความดันโลหิตบางชนิด เป็นต้น นอกจากนั้นโรคทางกายบางอย่าง เช่น โรคไตวาย โรคเบาหวาน โรคของต่อมธัยรอยด์ ซีด น้ำตาลในเลือดต่ำ โรคพาร์กินสัน ร่างกายขาดน้ำและความผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกาย ได้แก่ แมกนีเซียม แคลเซียม โปแตสเซียม ยังทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้ง่าย

การทำงานมากๆ จนเมื่อยล้าหรือนั่งขดแขนขาอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ก็อาจทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้เช่นกัน เพราะเลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงแขนขาได้สะดวก

การรักษาอาการตะคริว
ถ้าเป็นบ่อยมากควรหาสาเหตุ ตรวจเช็คว่ายาที่รับประทานอยู่เป็นสาเหตุของตะคริวได้หรือไม่ อาจต้องตรวจหาโรคทางกายดังกล่าวแล้ว อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปมักไม่ค่อยพบสาเหตุ

อีกสาเหตุที่น่าสนใจคือตะคริวอาจเกิดจากร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งและหดตัวแบบเฉียบพลันทำให้รู้สึกปวด ส่วนมากพบว่าร่างกายขาดโปรตีนและเกลือแร่ที่เหมาะสม ก็คงต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับอาหารประจำวันที่ทานอยู่ว่ามีสารอาหารที่ให้ประโยชน์มากพอและครบส่วนครบหมู่หรือไม่ ตะคริวเป็นได้ทั้งคนอ้วนและคนผอนนะครับถ้าทานอาหารไม่สมดุล อีกประการหนึ่งที่เกี่ยวกับตะคริวก็คือไตเสื่อมทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อขาดเกลือแร่บางตัว แต่กลับมีเกลือแร่บางตัวเช่นเกลือโซเดี่ยมมากเกินไปทำให้เป็นตะคริวได้ ก็คงต้องตรวจเลือดเพื่อดูการทำงานของไตบ้างนะครับ

อาหารที่ช่วยป้องกันตะคริวคือธัญพืชที่ครบส่วนครบหมู่และมีโปรตีนมากเพียงพอ ร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อได้เกร็งตัวหดตัวบ่อยๆก็จะเป็นวิธีป้องกันตะคริวได้อย่างถาวร คนเราถ้าร่างกายยิ่งแข็งแรงมากเท่าไรโอกาสเป็นตะคริวก็น้อยลงเท่านั้นครับ

ผมไม่แน่ใจว่าการชอบทานใบชะพลูเป็นต้นเหตุที่ทำให้เป็นตะคริวหรือไม่ คงต้องดูในรายละเอียดของสารอาหารที่มีมากในใบพืชชนิดนี้ แต่ขอแนะนำว่าจะชอบทานอะไรก็ขอให้ทานพอประมาณโดยยึดหลักทางสายกลางไว้ในทุกเรื่อง รับรองสุขภาพปลอดภัยแน่นอนครับ....ขอขอบคุณ