ดิฉันมีคำแนะนำคุณน้องหนูและผู้ที่มีปัญหาท้องผูกว่าแต่ก่อนดิฉันก็มีปัญหาถ่ายอุจจาระยากเหมือนกัน ทั้ง ๆ ที่รับประทานทั้งผักและผลไม้เยอะมาก ๆ แต่เวลาถ่ายจะถ่ายเป็นก้อนแข็ง ๆ ต่อมาดิฉันเริ่มปฏิบัติตามที่เภสัชกรท่านหนึ่งแนะนำคือ
ตื่นนอนตอนเช้าก่อนอาบน้ำแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำเปล่าทันที 1 แก้วใหญ่ ๆ หลังจากนั้นอีกประมาณ 15 นาทีให้ดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วใหญ่ ๆ หลังจากนั้นอีก 20 นาที ให้ดื่มตามอีก 1 แก้วใหญ่ ๆ (เน้นว่าแก้วต้องใหญ่กว่าปรกติ หรือจะใช้วิธีตวงก็ได้ ให้ดื่มได้ประมาณ 2 ลิตร แต่อย่าดื่มทีเดียวหมด ให้ค่อย ๆ ดื่มค่ะ ซึ่งแรก ๆ จะยากหน่อยแต่ก็ต้องพยายาม) หลังจากดื่มน้ำเปล่าได้ประมาณ 30 นาที หรือบางทีอาจจะไม่ถึงก็ได้ คุณจะรูสึกปวดท้องสุด ๆ จนไม่สามารถกลั้นอุจจาระได้ และคุณก็จะถ่ายท้องแบบหมดไส้หมดพุงค่ะ ดิฉันปฏิบัติแบบนี้ทุกวัน มีบางวันที่ไม่ถ่ายแต่น้อยมาก แต่ก็จะดื่มน้ำเป็นปรกติแบบนี้ทุก ๆ วันค่ะ เคยท้องผูกบ้างอย่างเก่งก็ประมาณ 2 วันทั้ง ๆ ที่ดื่มน้ำปรกติ ก็จะใช้วิธีรับประทานมะม่วงเปรี้ยวบ้าง หรือไม่ก็จะรับประทานโยเกริตร์ใส่มะนาวผสมน้ำผึ้งแทนอาหารเช้าไปเลยก็สามารถช่วยได้ หรือไม่ก็จะใช้วิธีล้างท้องโดยตอนเช้าจะดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรเหมือนทุก ๆ วัน หลังจากนั้นจะดื่มน้ำผลไม้แทนอาหารเช้า กลางวัน เย็น โดยไม่ทานอย่างอื่นเลยนอกจากน้ำผลไม้เท่านั้น พอวันรุ่งขึ้นคุณก็ดื่มน้ำ 2 ลิตรเหมือนที่ปฏิบัติทุกวัน คุณจะถ่ายท้องแบบหมดไส้หมดพุงเหมือนกัน ลองทำวิธีนี้ดูน่ะค่ะ เพราะแต่ก่อนลูก ๆ ของดิฉันก็จะท้องผูกเหมือนกัน และไม่ยอมดื่มน้ำเนื่องจากยังไม่เคย แต่พออธิบายถึงประโยชน์ต่าง ๆ แล้วลูก ๆ ก็พยายาม จนปัจจุบันลูก ๆ ไม่มีปัญหาเรื่องขับถ่าย แถมตื่นนอนตอนเช้าจะรู้สึกหิวน้ำขึ้นเองโดยไม่ต้องบังคับแล้วค่ะ