คุณน้ำหนักเกินประมาณ 8 กก.แต่อายุยังน้อยก็คงแก้ไขได้ไม่ยาก อาการที่คุณบอกมาแสดงว่าตับคุณเสื่อมก่อนวัยอันควรมากทีเดียว ไม่แน่เผลอๆอาจเป็นไขมันเกาะตับ (Fatty liver) ด้วยก็ได้ซึ่งถ้าเป็นเรื้อรังก็จะพาไปสู่ตับอักเสบ ตับแข็ง และจบที่มะเร็งตับได้ คุณอาจทำลายสถิติที่ได้เป็นมะเร็งตับที่มีอายุน้อยที่สุดคนหนึ่งก็ได้ (อย่าคิดมาก...ผมล้อเล่น) แต่ก็มีความเป็นไปได้เหมือนกันจึงไม่ควรประมาทและให้รีบแก้ไขซะ ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ และขอให้ปฏิบัติตัวดังนี้

1. ลดน้ำหนัดตัวให้ลงมาอยู่ที่ 70-72 กก. ให้ได้ภายใน 3 เดือน โดยหยุดกินของชอบแต่ให้หันมากินของที่มีประโยชน์ที่ให้พลังงานต่ำ งดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ งดสิ่งเสพติดทั้งหลายถ้ามี และให้ดื่มน้ำมากๆหรือดื่มบ่อยๆตลอดวัน
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละ 30-45 นาทีอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน
3. ควบคุมอารมณ์อย่าให้เครียด หรือต้องเป็นคนควบคุมอารมณ์ให้เป็นปกติให้ได้ คนหนุ่มอย่างคุณอาจคิดเร็วเชื่อมั่นตนเองสูงเกินไปจนไปทำร้ายจิตใจของคนอื่นโดยมิได้ตั้งใจเลยอาจได้รับผลสะท้อนในเชิงลบที่ทำให้เครียดไม่สบายใจ เพราะคุณให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคนอื่นน้อยเกินไป (ข้อนี้อาจเป็นแค่คำเตือนนะครับ เพราะจะจริงหรือไม่ผมไม่ทราบ)

ลองพิจารณาตนเองอย่างตรงไปตรงมาแล้วรีบปรับให้ลงตัวอย่างที่แนะนำแล้วอาการคุณน่าจะดีขึ้น ส่วนสิ่งที่จะบำรุงรักษาตับและแก้ไขปัญหาสุขภาพโดยรวมก็ขอแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารธัญพืช "ซีเกรนโปร" เอาไปกินแทนอาหารเช้าและแทนอาหารเย็นวันละ 2 มื้อ และให้กินอาหารปกติมื้อเที่ยงมื้อเดียวพอ แล้วให้งดบรรดาน้ำอัดลม ขนมประเภทนม เนย ไอสกรีม หรืออาหาร fast food ทั้งหลาย ลองหันมากินผลไม้สด ผักสด น้ำพริก ข้าวกล้อง ปลา แล้วใช้ "ซีเกรนโปร" ช่วยควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณให้สู่ภาวะสมดุล ภายใน 3 เดือนปัญหาของคุณก็น่าจะจบลงได้ด้วยดีครับ....ขอขอบคุณ