เรื่องเข้าสู่วัยทองเป็นเรื่องธรรมชาติที่สอนเราหลายอย่างซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับเตรียมตัวเพื่อการดำเนินชีวิตในวัยใหม่ให้ถูกต้องและมีคุณค่าสูงขึ้นไปอีกนั่นคือวัยชรา ก่อนอื่นคุณหมวยต้องยอมรับก่อนว่าสักวันเราต้องแก่ ไม่มีใครเป็นสาวอยู่จนค้ำฟ้าได้เพราะถ้ายิ่งยื้อก็จะยิ่งทุกข์ ถ้าคุณหมวยยอมรับตรงนี้ได้ก็จะ OK เพื่อผมจะได้คุยต่อได้ไงครับ

เรื่องการหมดประจำเดือนช้าก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอีกเช่นกัน บางคนหมดตอนอายุ 30 ปลายๆก็มี บางคนหมดตอนอายุประมาณ 40-45 บางคนหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 50 ไปแล้ว และบางคนอายุ 80 แล้วก็ยังมีประจำเดือนอยู่ คุณหมวยเคยทราบข่าวไหมเรื่องหญิงชราอายุ 80 กว่าตั้งท้องได้ซึ่งเป็นข่าวดังไปทั่วโลกเมื่อ 20 กว่าปีก่อน เรื่องนี้วงการแพทย์ถือเป็นเรื่องธรรมดานะครับ

เมื่อร่างกายจะเปลี่ยนแปลงเพื่อเข้าสู่วัยชราคือหมดประจำเดือนนั้นร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างโดยเฉพาะเรื่องฮอร์โมนเพศหญิงคือ Estrogen จะลดลงอย่างชนิดที่เรียกว่าฮวบฮามเกือบหมดเนื้อหมดตัวเลยทีเดียว ภาวะเช่นนี้ทำให้ชีวิตเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ซึ่งคุณหมวยควรต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญนี้ ดังนี้ครับ

1. การเผาผลาญอาหารเพื่อให้พลังงานต่อร่างกายจะลดลงทำให้อ้วนง่าย ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วนต้องปรับระบบอาหารเสียใหม่ จะกินอาหารชนิดเดิมๆไม่ได้อีกแล้ว ซึ่งอาหารที่เหมาะสมก็คืออาหารที่เป็นธรรมชาติ ย่อยง่าย มีคุณค่าครบหมู่ ที่สำคัญควรเป็นอาหารพลังงานต่ำที่มีโปรตีนสูง ดังนั้นจึงต้องลดการกินแป้ง น้ำตาล ไขมันให้เหลือน้อยลงเพื่อให้สอดคล้องกับการเผาผลาญที่ลดลงน้ำหนักตัวก็จะไม่เพิ่ม
2. มวลกระดูกจะสูญเสียง่ายและเร็วขึ้นกว่าเดิม ในเรื่องนี้อันที่จริงควรต้องเตรียมตัวมาตั้งแต่วัยเด็กคือเล่นกีฬา ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีมวลกระดูกสะสมไว้มากๆเพื่อจะได้มีต้นทุนของกระดูกที่หนา เวลาเข้าวัยทองการเสื่อมของกระดูกจะเร็วแต่ถ้าเรามีทุนหนาก็สามารถรับสถานการณ์ไม่ให้กระดูกพรุนได้นานมากถึงกับอาจเสียชีวิตไปแล้วกระดูกยังหนาอยู่เลยก็มี แต่ถ้าไม่ได้เตรียมทุนตรงนี้ไว้ก็คงต้องพยายามรักษามวลกระดูกที่มีน้อยอยู่แล้วให้อยู่ให้นานที่สุดด้วยการเสริมแร่ธาตุประเภทแคลเซี่ยม แมกนีเซี่ยม วิตามินดี วิตามินเค ฯลฯ แล้วเริ่มออกกำลังกายแม้ในยามแก่ก็ดูน่ารักไปอีกแบบนะครับ ขอให้เริ่มทำเสียแต่เดี๋ยวนี้เพื่อจะได้รักษามวลกระดูกให้อยู่คงทนให้นานที่สุด
3. มีอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นซึ่งจะเป็นสิ่งที่ทำลายเซลล์ ทำลายความชุ่มชื้นของผิวหนัง ทำลายคอลลาเจน ดังนั้นความเหี่ยวย่นก็จะต้องมาเยือนเป็นธรรมดา แต่ก็สามารถชลอให้เหี่ยวช้าลงด้วยการปรับอาหารให้สมดุล ปรับอารมณ์ให้ยอมรับและอย่าขุ่นมัว ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างสมวัยและใช้ผลิตภัณฑ์ Skin care ช่วย ช่วงเวลานี้ถ้าใครดูแลสุขภาพไม่ดีโอกาสเป็นโรคมะเร็ง ความดัน ไขมันสูง เบาหวาน โรคอ้วน ฯลฯ ก็จะมีสูง

เอาเพียง 3 ข้อนี้ก็คงพอแล้วนะครับ อันที่จริงมีมากกว่านี้แต่เกรงเดี๋ยวคุณหมวยจะเครียดมากเพราะเห็นยังติดใจความเป็นสาวยังไม่ค่อยรู้สึกว่าอยากแก่ เอาไว้จะค่อยๆบอกก็แล้วกัน

ท่านอาจารย์พุทธทาสสอนไว้ว่าคนเราต้องมีชีวิตอยู่ให้สมวัย ในแต่ละวัยต้องทำตัวให้ถูก ชีวิตจะได้มีความสุขไปจนวันตาย คุณหมวยทราบไหมครับว่าความสุขจะเกิดกับคนวัยไหนจึงจะเป็นความสุขอย่างมีคุณค่าสูงสุด คำตอบคือวัยชราครับเพราะเราจะมีความสุขอย่างเข้าใจชีวิตมากที่สุดกว่าวัยอื่น ดังนั้นเข้าวัยทองแล้วก็ได้ชื่อว่าเข้าสู่วัยชราอย่างเป็นทางการถ้าชีวิตหาความสุขสงบไม่ได้และถ้าโชคไม่ดีเกิดอายุยืนซะอีกก็เท่ากับตกนรกทั้งเป็น ในทางตรงข้ามถ้าสามารถมีความสุขอย่างสงบร่มเย็นในวัยชราถึงแม้อายุจะไม่ยืนนักก็เหมือนกับขึ้นสวรรค์ทั้งเป็น คุณหมวยว่าจริงไหม ดังนั้นจงดีใจรอวันรอคืนที่จะได้เข้าสู่วัยทองอย่างมีคุณค่านะครับ.....ขอขอบคุณ