ไข่ที่มี Omega-3 ก็คือไข่ที่เขาผลิตมาให้มี Omega-3 ให้ดูที่ฉลากบรรจุ ราคาจะแพงกว่าไข่ปกติค่อนข้างมาก 10 ฟอง ราคาจะอยู่ที่ 50 บาทขึ้นไปจนถึง 90 บาทก็มี

กลูตามีน เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น หมายความว่าตับสามารถสร้างได้แต่ต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขว่าคุณต้องทานกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิดพร้อมกับอาหารที่ครบหมู่ ร่วมกับการเล่น weight ด้วย ตับจึงจะสามารถสร้างกลูตามีนได้ แล้วจึงไปขยายเซลล์กล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นได้ต่อไป อีกประการหนึ่งก็คือกลูตามีนจะทำงานสร้างกล้ามเนื้อโดยลำพังไม่ได้ จะต้องมีฮอร์โมนกลูคากอนเข้าไปมีส่วนร่วมในการสร้างทั้งคอลลาเจนและกล้ามเนื้อด้วย

การเพาะกายที่ดีอย่ามองข้ามการกินวิตามินซี บีรวม และแร่ธาตุให้ครบทุกตัวด้วยนะครับ....ขอขอบคุณ