ซีเกรนโปร 1 ซอง ให้พลังงานประมาณ 180 กิโลแคลอรี่

ร่างกายคนเราใช้พลังงานวันละกี่แคลอรี่นั้นพูดยากเพราะแต่ละคนใช้ไม่เท่ากัน ฝรั่งตัวใหญ่บางคนอาจต้องการพลังงานวันละ 2500 - 4000 กิโลแคลอรี่ ในขณะที่ผู้ป่วยตัวเล็กๆอย่างคนเอเซียต้องการพลังงานแค่วันละ 800 กิโลแคลอรี่ก็อยู่ได้สบาย

การที่จะรู้ว่าตัวเราได้พลังงานจากอาหารพอไหมในแต่ละวันผมขอแนะนำว่าอย่าไปให้ความสำคัญกับค่าของพลังงานมากมักเพราะมันไม่แน่นอน ทางที่ดีที่สุดให้สังเกตุว่า
1. คุณ AAA กินอาหารทุกมื้ออิ่มไหม ถ้าอิ่มก็ใช้ได้
2. คุณ AAA รู้สึกว่าหมู่นี้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น หรือเรียกว่าอ้วนเกินไปหรือเปล่า ถ้าคงที่แสดงว่าพลังงานจากอาหารที่กินนั้นสมดุลกับที่ร่างกายใช้พอดีๆ แต่ถ้าผอมลงแสดงว่ากินแป้งและน้ำตาลน้อยเกินไปก็ให้กินเพิ่มขึ้น หรือถ้ารู้สึกอ้วนขึ้นก็ลดกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง แต่ถ้ารู้สึกเพลียๆไม่ว่าจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ลดลง หรือคงที่ก็ตาม แสดงว่าร่างกายขาดวิตามิน เกลือแร่ ก็กินเสริมให้ครบ และอีกอย่างที่ทำให้หลายคนหลงทางก็คือความเครียดก็ทำให้อ่อนเพลียได้เหมือนกัน หลงไปบำรุงทางอาหารเสียใหญ่ก็ไม่หาย อย่างนี้ก็ต้องปรับอารมณ์ด้วยครับจึงจะหมดปัญหา

ดังนั้นผมขอแนะนำว่าอย่างไปวิตกกับตัวเลขเรื่องพลังงานให้มากนัก ปรับสมดุลให้กับตัวเองโดยหมั่นสังเกตุว่าสุขภาพเกิดข้อบกพร่องอะไร แล้วลดส่วนที่เกินหรือเพิ่มส่วนที่ขาดอย่างมีความรู้ สุขภาพของคุณ AAA ก็จะสมบูรณ์แข็งแรงโดยไม่ต้องติดตามพลังงานจากอาหารให้ปวดหัวเพราะตัวเลขเรื่องพลังงานไม่มีอะไรแน่นอน มันล้วนแต่สมมติกันทั้งนั้น และส่วนใหญ่ก็สมมติกันผิดเสียด้วย เมื่อก่อนผมก็หลงไหลและเชื่อเรื่องพลังานจากอาหารมากที่สุดคนหนึ่ง แต่พอมีประสบการณ์กับสมาชิกซีเกรนมากขึ้นเรื่อยๆเกี่ยวกับเรื่องอ้วน-ผอม-เบาหวาน-ความดัน-ไขมันในเลือด ฯลฯ ผมเริ่มรู้แล้วว่าการให้ความสำคัญกับพลังานมากไปพาให้ผมเขวได้เหมือนกัน สุดท้ายผมกลับมาให้ความสำคัญกับการรู้จักสังเกตุตนเองให้มากขึ้น เมื่อรู้การเปลี่ยนแปลงเราก็จะรู้วิธีการปรับสมดุลให้กับตนเองได้ดีขึ้น และที่มันวิเศษมากก็คือการรู้จักปรับสมดุลให้กับตัวเองอย่างถูกต้องนั้นมันช่วยพาโรคออกจากตัวคนป่วยไปด้วย ดังนั้น การรู้จักปรับสมดุลทุกเรื่องให้กับตนเองอย่างถูกต้องจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการควบคุมพลังงานจากอาหารซึ่งผมเรียกว่ามันเป็นข้อมูล "ลมลมแร้งแร้ง" ที่ไม่ตรงกับความจริงในการดูแลสุขภาพครับ...ขอขอบคุณ