อิทธิพลที่จะทำให้ไขมันคอเลสเตอร์รอลสูงนั้น 80% มาจากความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัว ความเป็นคนใจร้อนคิดเร็วทำเร็ว เป็นคนชอบทำอะไรเร่งรีบ เป็นต้น เพราะตับเป็นอวัยวะที่สร้างไขมันนี้ขึ้นมาซึ่งอยู่ภายใต้การควบคุมของอารมณ์ ส่วนอิทธิพลจากอาหารที่ทำให้ไขมันตัวนี้สูงมีแค่ 20% เท่านั้น ดังนั้นการจะแก้ให้คอเลสเตอร์รอลลดลงนั้นต้องตัดไฟแต่ต้นลมด้วยการควบคุมอารมณ์ให้เปลี่ยนอุปนิสัยเป็นคนมีอารมณ์ดีเพียงแค่นี้ไขมันตัวนี้ก็จะลดลงเองโดยไม่ต้องใช้อะไรช่วยเนื่องจากตับจะผลิตไขมันลดลงนั่นเอง ส่วนการใช้ไขมันดีไปขับไขมันเลวได้แก่เอากรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่นน้ำมันปลา ไขมันจากน้ำมันมะกอก ไขมันจากน้ำมันรำข้าว เป็นต้น ไปปรับลดคอเลสเตอร์รอก็พอจะได้ผลแต่มีข้อแม้ว่าคุณควรต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอและต้องมีพื้นฐานทางโภชนาการที่ดีและสมดุล แต่ปริมาณในการกินน้ำมันรำข้าวนั้นบอกไม่ได้ว่ากินเท่าไรจึงจะลดเพราะมีองค์ประกอบที่ต้องพิจารณาร่วมกันเยอะมากครับ

ส่วนไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูงจะมาจากการกินแป้ง น้ำตาล หรือดื่มสุรามากร่างกายใช้ไม่หมดจึงเปลี่ยนเป็นไขมันไรกลีเซอร์ไรด์เก็บไว้ใต้ผิวหนังเราจึงดูอ้วนขึ้นและบางส่วนจะอยู่ในกระแสเลือด การลดไขมันตัวนี้ก็เพียงลดกินแป้ง น้ำตาล งดดื่มสุราแล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ามันก็จะลดลงได้เลยทันที
ส่วนจมูกข้าวกินวันละ 4 แคปซูลกับไม่กินเลยผมว่าให้ผลไม่น่าต่างกันครับ

อันที่จริง ค่าคอเลสเตอร์รอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ของคุณน้อยที่บอกนั้นอยู่ในระดับสูงกว่าปกติเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ที่จริงไม่ต้องทำอะไรเลยเพียงคุมอารมณ์ คุมอาหารและออกกำลังกายทุกอย่างก็จะดีเองโดยไม่ต้องไปซื้ออะไรมากิน เรื่องกินน้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวชนิดแคปซูลไม่ได้ให้ผลเสียอะไร แต่ถ้าถามว่ากินขนาด 4 แคปซูล/วันจะลดได้ไหมก็ขอตอบว่าไม่ทราบครับ แต่ผมบอกวิธีลดไขมันทั้ง 2 ไปแล้วโดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออะไรมากินเลยจะไม่ดีกว่าเหรอครับ ส่วนค่า HDL และ LDL อยู่ในระดับที่ใช้ได้ ค่าของตับก็ใช้ได้เพียงแต่ SGPT สูงเล็กน้อยก็เป็นเพราะการนอนไม่หลับนั่นเอง ถ้านอนหลับดีโดยไม่ต้องกินยาค่า SGPT ก็จะต้องลดลงอย่างแน่นอน

การกินยานอนหลับทำให้ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับแก้ยากขึ้นไปอีก ซึ่งอาจจะเกี่ยวข้องกับค่าคอเลสเตอร์รอลที่สูงด้วย ซึ่งปัญหาที่นอนไม่หลับและคอเลสเตอร์รอลสูงก็คงมาจากปัญหาเดียวกันคือความเครียดนั่นเอง ถ้าแก้ความเครียดได้ก็จะแก้ปัญหาได้ทั้งหมด แล้วยิ่งไปใช้ยานอนหลับก็จะทำให้ร่างกายเคยตัวถ้าวันไหนไม่กินยาก็จะนอนไม่หลับทั้งๆที่กินยาแล้วก็ใช่ว่าจะหลับสนิท เพียงแต่ร่างกายถูกบังคับให้หลับแบบหลอกๆเท่านั้นซึ่งไม่ใช้วิธีพักผ่อนที่ถูกต้อง

การแก้ไขแบบองค์รวมที่ได้ผลแต่ต้องใช้เวลานการปฏิบัติและทำอย่างสม่ำเสมอคือ
1. กินอาหารที่ครบหมู่และสมดุล ควบคุมน้ำหนักตัวอย่าให้เกิน กินแป้งน้ำตาลน้อยลง หยุดดื่มสุรา (ถ้าดื่ม)
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละ 30 นาทีทุกวันด้วยการเดินเร็วๆอย่างต่อเนื่องตามเวลาที่ว่านี้
3. รักษาอารมณ์ให้รู้สึกอารมณ์ดีอยู่เสมอ ถึงแม้จะเป็นวิธีที่ไม่ง่ายแต่ก็ต้องลองทำอย่างจริงจัง
4. ก่อนนอนควรสร้างบรรยากาศของการนอน งดดูละครน้ำเน่าที่ตบตีกัน ฯลฯ หาหนังสือที่อ่านแล้วสบายใจ สวดมนต์ หรือทำสมาธิ ฝึกไปเรื่อยๆก็จะเริ่มง่วงนอนเอง

ดังนั้นทั้งคอเลสเตอร์รอล และไตรกลีเซอร์ไรด์ซึ่งก็ไม่ได้สูงมากก็อย่าไปวิตกกับมัน ขอให้ลองทำให้ครบทั้ง 4 ข้ออย่างจริงจังสม่ำเสมอผมว่าจะแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้หมดทุกข้อครับ....ขอขอบคุณ