การนอนที่มีคุณภาพสูงสุดคือการหลับให้ต่อมในสมองหลั่ง Growth hormones นั่นหมายความว่าในขณะร่างกายหลั่งฮอร์โมนดังกล่าวร่างกายจะหลับลึกซึ่งจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ที่สุด ทุกอวัยวะในร่างกายก็พักผ่อนไปพร้อมๆกับเซลล์สมองก็พักการทำงาน ช่วงเวลาของการหลับอย่างมีคุณภาพนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน เพียงแค่ 4 ชั่วโมงก็พอ การหลับอย่างนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพคือร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมทั้งตัวตั้งแต่หัวถึงเท้า เซลล์ไหนบกพร่องเสียหายก็จะได้รับการซ่อมให้มีสภาพดีดังเดิม ใครอยากแก่ช้าก็ต้องหลับอย่างนี้นะครับเพราะเซลล์ได้รับการซ่อมจึงไม่เหี่ยวย่นเร็วไม่ต้องเปรืองซื้อเครื่องสำอางค์

ขบวนการทางเคมีในร่างกายก่อนหลับจะต้องเตรียมความพร้อมก่อนด้วยการหลั่งฮอร์โมน Melathonin ลองสังเกตุก่อนจะเข้านอนนั้นก็ต้องหาวก่อน พร้อมๆกับรู้สึกอยากพักผ่อนนั่นคือฤทธิ์ของ Melathonin แล้วเราก็เข้านอนจนหลับสนิท Growth hormones ก็จะหลั่งเพื่อซ่อมร่างกาย พอเมื่อถึงเวลาจะต้องตื่นร่างกายก็ต้องเตรียมความพร้อมอีกเช่นกันด้วยการหลั่งฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งชื่อ Xerothonin เมื่อหลั่งฮอร์โมนนี้ได้ที่แล้วเราก็จะรู้สึกตัวตื่น

ในความเป็นจริงคนที่จะหลับอย่างมีคุณภาพอย่างที่กล่าวนั้นหายากครับ จะมีก็คือองค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า แล้วก็หมู่พระอรหันต์และเหล่าพระอริยเจ้าทั้งหลาย ส่วนคนทั่วไปก็จะต้องเป็นคนที่บริหารชีวิตได้เป็นอย่างดีทั้งการกระทำและความคิด คนที่นั่งสมาธิแล้วสงบจริงๆก็สามารถหลับอย่างมีคุณภาพได้ครับ ดังนั้นคุณจินคงต้องฝึกให้รู้จักปัญหาและอยู่เหนือปัญหาให้ได้ หมายความว่าแก้ไขปัญหาชีวิตได้โดยจิตไม่ตกไม่เครียด เวลาหลับก็จะสงบลึกส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ด้วย

ช่วงเวลาการเตรียมเข้านอนนั้นสำคัญนะครับ คือต้องเตรียมให้ Melathonin หลั่งก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง แล้วเวลานอนจริงๆก็ควรอยู่ระหว่าง 22.00 - 24.00 น. เพราะ Growth hormones จะหลั่งได้ดีที่สุดก็เวลา สองยาม - 04.00 น.ครับ หลังจากนั้น Xerothonin ก็จะหลั่งออกมาเพื่อให้เราตื่น ถ้าจะเตรียมอย่างนี้ผมก็ขอแนะนำว่าตั้งแต่ 19.00 น. เราควรจะอยู่ในบรรยากาศของการนอนได้แล้วคือหยุดคิดเรื่องงานเรื่องวุ่นวายต่างๆ ควรหาหนังสืออ่านให้ผ่อนคลายสบายใจ หรือฟังเพลงเบาๆ อย่าให้อารมณ์ไปยึดหรือรับรู้ความตื่นเต้นใดๆ พอใกล้เวลา 21.00 น. Melathonin ก็ควรจะเริ่มหลั่งเราก็จะรู้สึกง่วงแสดงว่าเริ่มเข้าวงจรของการนอนอย่างเต็มรูปแบบแล้วครับ ทั้งหมดนี้ต้องฝึกนะครับจะให้เกิดขึ้นเองไม่ได้ ดังนั้นผู้ที่ต้องทำงานวุ่นวายทั้งวันมีเรื่องเครียดสารพัดแล้วบริหารสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นรับรองคุณมีปัญหาเรื่องการนอนแน่และจะลามไปถึงปัญหาสุขภาพเสื่อมโทรมจนป่วยได้ในที่สุด แล้วจะค้นหาสาเหตุของการป่วยไม่ได้ด้วย แต่ผมค้นได้ครับถ้าคุณมีเวลามาคุยกันนานๆให้ผมตั้งคำถามเพื่อดึงข้อมูลจากคุณให้มากทีสุดผมก็จะรู้สาเหตุของการป่วยได้ไม่ยากครับ เรียกว่าเป็น Emotional Therpy ชนิดหนึ่ง

คุณจินถามว่าง่วงตอน 5 โมงเย็นถึง 1 ทุ่มนั้นเพราะอะไรผมตอบไม่ได้ครับ คุณจินต้องฝึกอย่างที่ผมเล่ามาเรื่องการนอนอย่างมีคุณภาพด้วยการจัดการเรื่องราวในชีวิตประจำวันทั้งปวงให้ลงตัวแล้วเริ่มสร้างความผ่อนคลายให้ได้ตามเวลาที่ผมกล่าวแล้ว ลองทำดูนะครับ หรือท่านที่เข้ามาดูถาม-ตอบข้อนี้ถ้าสนใจก็ลองฝึกดูถ้าทำได้รับรองได้ผล 100% เพราะมันเป็นกลไกของธรรมชาติที่เรียกว่านาฬิกาชีวภาพหรือ Biological clock นั่นเอง....ขอขอบคุณ