ตับเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากเพราะทำหน้าที่หลายอย่าง เช่น สร้างภูมิคุ้มกัน จัดสัดส่วนสารอาหารที่ผ่านการย่อยเข้าสู่รางกายทางเส้นเลือดดำใหญ่เพื่อนำไปใช้ประโยชน์ ตับสร้างฮอร์โมน สร้างน้ำดี สร้างไขมันหลายชนิด ทั้งเก็บกักพลังงาน สะสมเกลือแร่วิตามิน เป็นต้น ดังนั้นถ้าตับเสื่อมก็เท่ากับร่างกายเสื่อมทั้งระบบ
การดูแลให้ตับแข็งแรงเสื่อมสภาพช้ามีปัจจัยอย่างน้อย 3 อย่างคือ
1. กินอาหารที่มีสัดส่วนทางโภชนาการสมดุลเท่าที่ร่างกายต้องการ ควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีความเป็นธรรมชาติสูง สารปรุงแต่งน้อย และย่อยง่าย โดยเฉพาะควรควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐาน
2. พักผ่อนเพียงพอ งดเว้นสุรา บุหรี่ รักษาอารมณ์ให้สดใส เป็นคนอารมณ์ดีไม่เครียด
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอครั้งละ 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน
ผมคิดว่าน่าจะเพียงพอสำหรับผู้ที่มีสุขภาพพื้นฐานดีอยู่แล้วแต่ต้องการรักษาตับให้แข็งแรงไปนานๆ รับรองไม่ผิดหวังครับถ้าปฏิบัติได้ตามนี้..ขอขอบคุณ