การเพาะกายหมายถึงการสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ดังนั้นจากคนมีรูปร่างธรรมดาที่อยากมีกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณยงยศก็ต้องใส่สารอาหารที่สามารถเอาไปสร้างกล้ามเนื้อซึ่งได้แก่โปรตีนจำเป็นซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ (ถ้าต้องการข้อมูลตรงนี้ก็สามารถปรึกษากับเราได้) คุณยงยศต้องกินโปรตีนประเภทนี้ในปริมาณที่เหมาะสมอย่างถูกต้อง ประกอบกับหลักโภชนาการครบหมู่ในมื้ออาหารปกติต้องสมดุลเพียงพอด้วย เมื่อเล่นกล้ามจึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ครับ ที่คุณเล่นกล้ามมา 2 ปีแล้วกล้ามไม่ขึ้นก็ให้พิจารณา 2 ประการคือ
1. โภนาการอย่างที่กล่าวแล้วถูกต้องเพียงพอหรือไม่
2. เพาะกายถูกวิธีหรือไม่
ขอให้โชคดี....ขอขอบคุณ