จริงๆแล้วผมอยากทราบผลการตรวจสุขภาพของคุณ Yoopa มากกว่านี้จะได้วิเคราะห์ได้ถูกต้องและวางแผนการดำเนินชีวิตเพื่อขจัดอาการอย่างที่เป็นได้ดียิ่งขึ้น แต่ขอบอกได้เลยว่าจัดการไม่ยากครับ ลองนำ 5 วิธีของผมไปใช้ในชีวิตประจำวันแล้วจะรู้ว่าดีขึ้นมาก
1. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันด้วยวิธีที่ถนัด ให้ออกเบาๆอย่างต่อเนื่องประมาณ 30 นาทีโดยควบคุมความเหนื่อยให้อยู่ในระดับที่สามารถทนได้ อยากแนะนำการเดินเร็วจะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดแต่ต้องเดินต่อเนื่อง 30 นาทีด้วยความเร็วสูงสุดที่คุณ Yoopa ทำได้ (อย่าไปแข่งกับคนอื่น)
2. มัดระวังเรื่องอารมณ์ ต้องเป็นคนอารมณ์ดีนะครับและต้องรู้จักปล่อยและวางให้มากๆ พยามยามลดบทบาทที่มีต่อผู้อื่นให้น้อยลง แต่เพิ่มบทบาทโดยการกำหนดรู้สภาวะจิตใจและอารมณ์ของตนเองให้มากขึ้น มีสติและความรู้ตัวอยู่กับตนเองมากขึ้นแล้วคุณจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นคนที่ความสบายใจมากขึ้นอย่างน่าประหลาด คุณจะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นและใช้ประโยชน์จากความสุขนั้นอย่างเต็มที่ วิธีนี้ได้ผลดีในด้านการปรับฮอร์โมนต่างๆที่ดูแลเกี่ยวกับหลอดเลือดได้ดีขึ้นด้วย
3. เป็นผู้มีโภชนาการที่ดี กินอาหารเป็นธรรมชาติมากขึ้น ข้าวกล้อง ผัก น้ำพริก แกงแบบไทยๆไม่ใส่กระทิ
4. บริหารปอดด้วยการหายใจเข้าให้เต็มปอดชนิดที่ไม่สามารถหายใจเข้าได้อีกแล้ว กลั้นไว้ 3 วินาทีแล้วค่อยๆปล่อยออกช้าๆจนหมดปอดเหมือนเกือบจะหมดลม ทำอย่างนี้วันละ 20 ครั้งในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี
5. เสริมร่างกายด้วยวิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อทำให้ภูมิต้านทานของเราแข็งแรง คุณ Yoopa จะรู้สึกผ่อนคลายได้มากจากอาหารเสริมที่เหมาะสม เรื่องนี้คงต้องโทรมาคุยกันถึงจะบอกได้ว่าควรเสริมอะไรบ้าง
ลองเอาทั้ง 5 วิธีไปใช้ให้ครบโดยปฏิบัติอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอสัก 3 เดือน ผมคาดว่าอาการน่าจะดีขึ้นครับ....ขอขอบคุณ