การเสริมกระดูกด้วยการกินแคลเซี่ยมนั้นต้องดูเป็นการเฉพาะบุคคลนะครับ อย่าไปเลียนแบบกันไม่ได้เพราะภาวะการยอมรับธาตุแคลเซี่ยมของร่างกายนั้นมีเงื่อนไขมาก ทั้งความแตกต่างของอายุ สัดส่วนของแร่ธาตุที่มีในแต่ละคนไม่เท่ากัน รวมทั้งพื้นฐานทางโภชนาการแต่ละคนก็มีความเป็นมาต่างกัน
การกินอาหารที่จะให้ร่างกายสร้างกระดูกที่แข็งแรงนั้นต้องกินอาหารครบหมู่มาตั้งแต่เลิกดูดนมแม่จนถึงอายุ 25 ปีบริบูรณ์ โดยมีข้อแม้ว่าคนๆนี้จะต้องมีเวลานอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอด้วยคือไม่ต่ำกว่าวันละ 8 ชั่วโมงตลอด 25 ปีที่ผ่านมา และร่างกายจะต้องมีกิจกรรมหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าชีวิตใครสมบูรณ์แบบเช่นนี้ขอรับรองว่าตลอดอายุขัยอีกประมาณ 60 ปีจากนี้ไปเขาจะไม่มีปัญหาเรื่องกระดูกจนต้องกินอะไรเสริมกระดูกอีกเลย
ทีนีผมไม่ทราบว่าคุณค๊กคูมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบอย่างที่กล่าวหรือไม่อย่างไร คุณไม่ได้บอกมา ก็เอาเป็นว่าใช้ชีวิตมาดีพอสมควรก็แล้วกัน ถ้าอย่างนั้นผมขอแนะนำอาหารที่ช่วยชลอการเสื่อมสลายของกระดูกให้ก็แล้วกัน
- อาหารเช้า แซนวิชปลาทูน่าใส่มายองเนส มะเขือเทศ ผักกาดหอม แล้วก็หอมใหญ่ กับนมเปรี้ยว 1 แก้ว แล้วเสริมด้วยแคลเซี่ยมเม็ดที่มีส่วนประกอบของแม็กนีเซี่ยม อัตราส่วน 2:1 (งดกาแฟ บุหรี่ แอลกอฮอล) อาหารว่างตอนสายธัญพืชนูรี 1 ซอง
- อาหารกลางวัน ก๋วยเต๋ยวเน้นผักมากๆ เช่นเย็นโตโฟใส่เส้นน้อยๆ ตามด้วยผลไม้สด วิตามินซี 500 มิลลิกรัม กับวิตามินบีรวม อาหารว่างตอนบ่าย นูรี 1 ซอง
- อาหารเย็น ข้าวกล้อง ผักน้ำพริก แกงแบบไทยๆไม่ใส่กะทิ เนื้อปลาแล้วแต่จะปรุง เว้น 2 ชั่วโมงแล้วออกกำลังกาย 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง อาบน้ำเตรียมไหว้พระ ก่อนนอนทานนูรี 1 ซอง ตามด้วยวิตามินซี 500 มิลลิกรัมกับวิตามินบีรวมรับรับรองคุณภาพกระดูกคุณค๊กคูจะอยู่คงทนขึ้นกว่าเดิมเยอะครับ สงสัยตรงไหนโทรมาคุยกัน 02-789-5519.....ขอขอบคุณ