Q10 คือ Co-Enzyme ที่ตับทำหน้าที่สร้างให้กับร่างกายเป็นโครงสร้างของโปรตีนกลุ่มหนึ่งท่มีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ ระบบเลือด หลอดเลือด และยังช่วยให้มีผิวพรรณดี การที่จะให้ตับสร้าง Q10 ได้อย่างเพียงพอและมีประสิทธิภาพนั้นโภชนาการพื้นฐานของผู้นั้นเป็นสิ่งสำคัญ รวมทั้งการออกกำลังกายสม่ำเสมอและรักษาอารมณ์ไม่ให้เครียดในเวลาที่ควรจะพักผ่อนหรือผ่อนคราย
โอเมก้า 3 เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัวมีมากในอาหารทะเลโดยเฉพาะปลา ในพืชก็พบได้ในเมล็ดธัญพืชทั่วไปโดยเฉพาะถั่วเหลือง ฯลฯ
โมก้า 6 เป็นไขมันชิดไม่อิ่มตัวเช่นเดียวกัน มีมากในธัญพืช ผัก เนื้อสัตว์ก็มีบ้างไม่มาก ทั้ง โอเมก้า 3 และ 6 เป็นชนิดไขมันที่ดีที่จะช่วยปรับสมดุลของระบบไขมันในเลือดโดยเฉพาะไขมันชนิดอิ่มตัว คื คอเลสเตอร์รอล ไตรกรีเซอร์ไรด์ และ LDL ไม่ให้มีปริมาณสูงมากเกินไป และ โอเมก้า 3 และ 6 ยังช่วยเพิ่มไขมันชนิดที่ดี คือ HDL ให้สูงขึ้นด้วยแต่มีเงื่อนไขว่าคุณต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อาหารที่เป็นแหล่งไขมันที่ดีจริงๆแล้วคุณต้องกินอาหารหลากหลายคับ แต่ระวังอย่างให้มีอาหารชนิดใดมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะ ไขมันจากสัตว์ทั่วไป แป้งน้ำตาลที่ขัดขาว กะทิ นม และอาหารที่ให้พลังงานสูงมากๆควรระมัดระวังทานแต่น้อย
ในผู้ที่มีเกร็ดเลือดสูงมาก คนสูงอายุ มีไขมันสูง ความดันสูง เบาหวาน อ้วน หรือผู้ที่อยากมีสุขภาพดีโดยทั่วไปควรทานโอเมก้า 3 อย่างน้อยวันละ 1-2 เม็ดพร้อมอาหารแต่ต้องเลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพดี....ขอขอบคุณ