คอเลสเตอร์รอล 240 นั้นมาได้ 2 ประการคือจากอาหารทั้งไขมัน แป้ง น้ำตาลที่คุมได้ไม่ดีคือทานมากเกินไป และอีกประการหนึ่งคือเรื่องงานที่ทำให้ต้องตั้งใจมากกังวลมากก็เป็นสาเหตุที่ไปกระตุ้นให้ตับสังเคราะห์คอเลสเตอร์รอลมากได้ครับ ดังนั้นก็ต้องมีวินัยในการรับประทานอย่างจริงจังสม่ำเสมอ และควบคุมอารมณ์ให้ดี
ส่วนไตรกลีเซอร์ไรด์สูงถึง 416 นั้นมาจากสาเหตุหลายทาง เช่น
1. กินแป้งหรือน้ำตาลมากทำให้เกิดสะสมไขมันตัวนี้ได้
2. ดื่มสุรามากและสม่ำเสมอ
3. เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมที่ทำให้มีไขมันตัวนี้สูงกว่าคนอื่นๆ ผมเคยมีสมาชิกที่มีไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูงถึง 1200 ครับ
4. เกิดจากการกินยาบางชนิดซึ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างไขมันตัวนี้ขึ้นมามากได้
5. บางครั้งเกิดจากการมีน้ำหนักตัวเกินแล้วลดไม่ลงเป็นเวลานานๆ
อาหารที่รับประทานซึ่งได้ให้ข้อมูลมานั้นก็น่าจะดีนะครับ ขอให้ทานตามนั้นอย่างสม่ำเสมอ แต่อยากจะเสริมอีกสัก 2 ข้อคือ
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง
- ฝึกจิตฝึกสติให้เกิดความผ่อนคลายในอารมณ์อย่างจริงจังซึ่งจะมีผลดีมากต่อการฟื้นฟูสุขภาพ ผมกำลังจะเปิดสอนให้ปฏิบัติที่บ้านผม โปรดติดตามจากรายการวิทยุทางคลื่น FM 96.0 ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา ตีห้าถึงตีห้าครึ่ง ชื่อรายการ “สบายกาย-สบายใจ”
คำแนะนำที่มากกว่านี้ผมคงจะยังให้ไม่ได้เพราะยังขาดข้อมูลอีกหลายอย่างที่คุณนิพนธ์ไม่ได้บอกมา เช่น อายุ น้ำหนักตัว ความสูง สุขภาพโดยรวม โรคประจำตัว ผลตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐานที่ไม่เกิน 6 เดือนที่ผ่านมา รวมทั้งนิสัยและความเห็นในการจะมีสุขภาพดี ซึ่งเรื่องเหล่านี้ถ้าจะให้ดีมาคุยที่บ้านผมดีกว่าครับ...ขอขอบคุณ