เรื่องการทำงานไม่เป็นเวลานั้นจริงๆแล้วไม่น่าจะเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมน้ำหนักตัวถ้าคุณแอนเข้าใจเรื่องโภชนาการดีพอ เอาง่ายๆก็แล้วกันคือให้กินอาหารเมื่อรู้สึกหิวเท่านั้น ไม่ขึ้นอยู่กับเวลาว่ากี่โมงกี่ยาม แต่ต้องระวังที่ “ความรู้สึกหิว” กับ “ความรู้สึกอยาก” มันต่างกันมากนะครับ ธรรมดาความรู้สึกอยากจะมาก่อนความรู้สึกหิว ทำให้เข้าใจผิดนึกว่าเราหิวก็เลยกินสนองความอยากจึงทำให้อ้วนง่ายมาก ดังนั้นไม่ว่าจะหิวหรืออยากให้เอาสติเข้ามาวินิจฉัยให้ถ่องแท้เสียก่อนว่าคุณแอนรู้สึกอย่างไรกับอาหารหรือขนมที่มาวางตรงหน้า
ถ้าจะให้ง่ายต่อการปฏิบัติให้ทำดังนี้
1. กินอาหารทุก 4 ชั่วโมงโดยกินครั้งละไม่เกิน 7 คำย่อมๆแล้วหยุด (ทั้งอาหารคาว-หวาน) จะหายหิวหรือหายอยากหรือไม่ไม่ต้องสนใจ แต่ถ้าในระหว่าง 4 ชั่วโมงเกิดอาการอยากอาหารให้กินแต่ผลไม้ที่มีรสหวานไม่มากเท่านั้น ห้ามกินของอื่น
2. กินอาหารให้มีคุณค่าครบหมู่ แต่เน้นให้มีพลังงานต่ำ
3. ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอทีละน้อยแต่ดื่มบ่อยๆ
ผมมั่นใจว่าถ้าคุณแอนทำตามที่แนะนำนี้ได้จะรู้จุดสมดุลของตนเองในการควบคุมน้ำหนัก ส่วนเรื่องจะกินซีเกรนอย่างไรนั้นง่าย
มาก ชงซีเกรน 1 ซองกับน้ำร้อน 300 ซีซีแล้วทานให้รู้สึกว่าค่อนข้างอิ่มก็ให้หยุด แล้วเว้น 4 ชั่วโมงก็มากินต่อทำเช่นเดียวกับการกินอาหารทั่วไปอย่างที่แนะนำตอนต้นแต่ให้กินซีเกรนให้ได้วันละ 1 ซองก็แล้วกันหมดแล้วก็ให้กินอาหารอื่นตามปกติ
พอลงจากเครื่อง ออกเวรแล้วก็กินอยู่ไปตามปกติ ระมัดระวังอาหารที่ให้พลังงานมาก เช่น แป้งขัดขาว น้ำตาลทรายขาว เนื้อสัตว์ นม เนย เบเกอร์รี่ ไอสกรีม และอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละครึ่งชั่วโมงด้วย แต่ตอนอยู่บนเครื่องงานของคุณแอนเป็นการออกกำลังกายที่ดีอยู่แล้ว
ซีเกรนถ้ากินได้วันละ 1 ซองแล้วกินอาหารอย่างระมัดระวังตามคำแนะนำ และออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง คิดว่า 3 กิโลไม่น่าเกิน 1.5 เดือน ขอให้โชคดีครับ......ขอขอบคุณ