คุณวัชรินทร์ให้ข้อมูลส่วนตัวน้อยไปหน่อยเกี่ยวกับสุขภาพขั้นพื้นฐาน รู้เพียงอายุและมีคอเลสเตอร์รอลสูง แล้วก็ไม่ได้บอกค่าว่าสูงเท่าไรด้วย
เอาเป็นว่าคำถามที่ว่าตื่นเช้าบางครั้งมีเลือดกำเดาไหลนั้นแสดงว่าเส้นเลือดเปราะบางแตกง่าย หรืออาจมาจากความดันโลหิตสูงร่วมด้วยเนื่องจากมีไขมันในเส้นเลือดสูงตามที่บอก แต่ผมคิดว่าเป็นจากอากาศเย็นเป็นเหตุด้วย แต่ที่แน่ๆคือคุณวัชรินร์มีภูมิต้านทานที่ต่ำครับ และร่างกายต้องการโปรตีนมากกว่านี้ อันนี้แน่นอน และมันจะเป็นคำตอบของข้อที่ 2 ด้วยว่า เมื่ออากาศเย็นก็มีอาการแสบตา จาม น้ำมูกไหล ซึ่งมาจากอาการของภูมิแพ้ครับ
ผมมีคำตอบรวม ซึ่งจะเป็นวิธีปฏิบัติให้คุณวัชรินทร์มีสุขภาพดีขึ้น และหายจากอาการที่น่ารำคาญดังกล่าว ดังนี้
1. ควบคุมน้ำหนักตัวให้ลงสู่ระดับมาตรฐานโดยเร็ว (ถ้าในกรณีที่อ้วนนะครับ) ด้วยการควบคุมอาหาร กินอย่างมีวินัยคือกินอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด คุมอาหารประเภทเนื้อ นม ไข่ อาหารขยะทั้งหลายตลอดจนควบคุมการดื่มแอลกอฮอล์ด้วย(ถ้าดื่ม) ซีเกรนวันละมื้อหรือสองมื้อแทนอาหารจะช่วยได้เป็นอย่างดี และควรเสริมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ก่อนนอนด้วย (สนใจก็โทรมาเอาข้อมูลโดยละเอียดได้)
2. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ดื่มน้ำมากๆวันละ 2-3 ลิตร และพักผ่อนให้เพียงพออย่างมีคุณภาพ คือ หลับให้สนิทระหว่าง สองยามถึงตีห้า ข้อนี้ผมไม่อยากให้มีการต่อรอง คือควรต้องทำให้ได้จริงๆ
3. เสริมวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ (Bio C) วันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัม ร่วมกับวิตามินบีรวมวันละ 500 มิลลิกรัม เพื่อให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง เส้นเลือกฝอยแข็งแรง จะช่วยเรื่องเลือดกำเดาไหล จาม แสบตา น้ำมูลไหลได้ดี แต่ก็ต้องให้เวลาในการฟื้นฟูสักหน่อย
4. สำคัญที่สุดคือ ให้ทำทั้ง 3 ข้อดังกล่าวอย่างเป็นระบบชีวิตประจำวันที่เคร่งครัด สม่ำเสมอ
ผมมั่นใจว่าถ้าคุณวัชรินทร์มีวินัยที่ดีอย่างที่แนะนำ ใน 6 เดือนข้างหน้าคุณจะเป็นหนุ่มใหญ่ที่แข็งแรงมากครับ.....ขอเป็นกำลังใจ