ตะคริว หรือ Fatique (อ่านว่า ฟา-ทีค) เป็นอาการของกล้ามเนื้อหดตัวอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้เพราะมีกรดแลคติค (Lactic acid)สะสมมากเกินไป เกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้
1. ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป หรือออกกำลังมากเกินไปนั่นเอง เพราะขณะที่เราใช้กล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดแรงต่างๆมากเท่าใดก็จะเกิดกรดแลคติคออกมามากเท่านั้น และกรดนี้ร่างกายก็จะกำจัดออกไปทันที แต่ถ้าออกกำลังมากจนกล้ามเนื้อกำจัดกรดเลคติดไม่ทันกรดตัวนี้ก็จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรุนแรงและควบคุมการใช้กล้ามเนื้อไม่ได้ มีอาการปวดอย่างรุนแรงเรียกว่าตะคริว
2. ตะคริวอาจเป็นตัวบอกได้ว่ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเพราะอาจขาดโปรตีนที่มีคุณภาพ ส่วนมากเกิดกับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย เมื่อออกแรงใช้กล้ามเนื้อเพียงไม่เท่าไรก็จะมีกรดแลคติคออกมาจนทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย
3. อากาศเย็นก็สามารถเป็นตะคริวได้ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเพราะเราจะเกร็งกล้ามเนื้อเมื่อรู้สึกหนาวจนเกิดกรดแลคติดและเป็นตะคริวได้ง่าย
เด็ก 10 ขวบว่ายน้ำแล้วเป็นตะคริวเพราะเขาว่ายน้ำมากเกินไป ใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไปจนล้า แต่ตนเองไม่รู้ตัวเพราะกำลังสนุกสุดมันอยู่ ถ้าเป็นอย่างนี้ก็ไม่ต้องห่วง ให้ประคบร้อนหรืออุ่นจัดๆเพื่อให้ร่างกายกำจัดกรดแลคติคออกได้เร็วขึ้น และแน่นอนอาจปวดอยู่ 1-2 วันเนื่องจากเป็นอาการกล้ามเนื้อล้านั่นเอง
การดูแลป้องกันก็ง่ายๆครับ กินอาหารครบหมู่ที่เป็นธรรมชาติมากๆมีคุณภาพโปรตีนที่ดีและเพียงพอ ควบคุมน้ำหนักตัวอย่างให้เกินมาตรฐาน เวลาเล่นน้ำก็ให้พอดีๆอย่างโลดเต้นมากเพราะอาจใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป โอกาสเป็นตะคริวซ้ำจึงเป็นได้ครับ....ขอขอบคุณ