ปัญหาของคุณแหม่มนั้นแก้ง่ายมาก เอาปัญหาแรกก่อนคือโรคกระเพาะ ถ้าอยากหายขาดโดยไม่ต้องกินยาก็ขอให้ลดความกังวล ความเครียดลงให้มากๆ อย่าคิดเชิงลบมากเกินไปให้คิดเชิงบวกให้มากๆและให้มากกว่าคิดลบ แล้วรู้จักปิดสวิทตัวเองบ้าง ฝึกอยู่กับตัวเองอยู่กับความสงบให้มากขึ้น เมื่อจิตเราชินเราก็จะมีจิตใจสบายปลอดโปร่งแล้วโรคกระเพาะก็จะหายไปเองครับ
ส่วนปัญหาทั้งหมดที่เหลืออยู่นั้นแก้อย่างเดียวพอ คือลดน้ำหนักตัวลงมาสู่ระดับมาตรฐาน ลดเร็วเท่าไรน้ำตาล ไขมันที่เกินก็จะลดตาม เร็วเท่านั้น แนะนำให้ทานซีเกรนแทนอาหารวันละ 2 มื้อเช้ากับเย็น ส่วนอาหารมื้อกลางวันให้ทานปกติด้วยมีเงื่อนไขดังนี้
- กินข้าวกล้องเท่านั้น
- กินผักน้ำพริก และเน้นอาหารไทยเป็นหลัก งดของทอด ปิ้ง ย่าง
- กินเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์อื่นๆที่ชอบ
- ของว่างให้ทานผลไม้สดที่รสไม่หวานมาก งดเบเกอร์รี่ ไอศกรีม ขนมหวาน ขนมบรรจุถุงทุกชนิดรวมทั้งน้ำอัดลม
- ค่า HDL ของคุณแหม่มต่ำเกินไป ต้องออกกำลังกายให้ค่านี้สูงขึ้นด้วยการเดินเร็ววันละ 30 นาที(ห้ามบอกว่าไม่มีเวลา)
- ดื่มน้ำมากขึ้น วันละ 1.5-2 ลิตร ดื่มทีละน้อยแต่ดื่มบ่อยๆ
ถ้าปฏิบัติได้ดังนี้น้ำหนักตัวจะลดลง น้ำตาล ไขมันก็จะลดตามอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่เห็นต้องกินยาเลย เพราะค่าตรวจของคุณแหม่มที่บอกมานั้นที่จริงแล้วถ้าได้หมอที่เก่งจริงและมีความรู้เกี่ยวกับธรรมชาติบำบัดร่วมด้วยท่านก็จะให้กลับไปคุมอาหารก่อน เพราะท่านจะทราบดีว่ายามีผลต่อตับและสุขภาพโดยรวมของคนไข้
ถ้าอยากเปลี่ยนหมดก็โทรหาผมครับ....ขอขอบคุณ