สิ่งที่คุณสุจำเป็นต้องทำเป็นอันดับแรกคือลดน้ำหนักตัวให้ค่า BMI ลดลงมาอยู่ที่ระดับ 26 ด้วยวิธีปฏิบัติ 5 ประการดังนี้
1. กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเป็นธรรมชาติโดยมีการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ดังนั้นควรยึดอาหารมื้อกลางวันให้เป็นอาหารไทยๆที่หลีกเลี่ยงของปิ่ง ย่าง และทอดโดยเด็ดขาด หันมากินข้าวกล้อง น้ำพริกผักจิ้ม แกงไม่ใส่กระทิ เนื้อปลาควรเป็นเนื้อสัตว์ชนิดเดียวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณสุในระหว่างลดค่า BMI ให้เหลือ26 ให้ได้ภายใน 1 ปี หมู ไก่ เนื้อและเครื่องในรวมทั้ง กุ้ง ปู หอยให้ละเว้นไว้ก่อน ส่วนของว่างหรือขนมให้เป็นผลไม้สดที่มีรสไม่หวานมากเท่านั้น ขนมนมเนยไอสกรีม น้ำอัดลม เบเกอรี่ ขนมไทยจีนฝรั่งรวมทั้งขนมบรรจุถุงต่างๆเป็นอันยุติไว้ก่อนโดยเด็ดขาดนะครับ ขอให้เชื่อ
2. กินธัญพืชซีเกรนเป็นอาหารมื้อเช้า และเย็น โปรดอ่านวิธีการใช้และคุณสมบัติโดยละเอียดในคู่มือที่อยู่ในกล่องบรรจุภัณฑ์
3. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร ด้วยการดื่มบ่อยๆแต่ดื่มทีละน้อย
4. การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดเห็นจะเป็นว่ายน้ำ ควรต้องทำให้ได้วันละ 30 นาทีทุกวัน
5. มีจิตใจเข้มแข็ง สร้างกำลังใจให้กับตัวเองแล้วทำให้ได้ครบทั้ง 4 ข้อดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอ และการใช้ยาลดความอ้วนถ้าจำป็นจะต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์เท่านั้น และควรใช้เท่าที่จำเป็นห้ามซื้อกินเอง
มีเทคนิควิธีที่จะลดน้ำหนักและเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรงขึ้นด้วยการกินโปรตีนสมบูรณ์ที่มีคุณภาพสูงที่เขาผลิตมาเป็นผงที่ต้องชงกินกับเครื่องดื่มที่กำหนดกินตอนท้องว่างหรือก่อนนอนแล้วงดกินแป้งทุกชนิดรวมทั้งข้าว(ยกเว้นข้าวกล้อง)จะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพดีขึ้น
ถ้าคุณสุทำอย่างที่กล่าวได้ไม่ต่ำกว่า 95 % ในเวลา 1 ปีค่า BMI ควรจะอยู่ในระดับที่ไม่เกิน 26 ครับ แล้วยาทุกชนิดที่กินเป็นอันกวาดทิ้งลงถังได้เลยรับรองว่าทุกโรคที่คุณแจ้งมานั้นหายหมดแน่นอน และยังจะได้ผิวพรรณที่ดีมาเป็นของแถมอีกด้วย...ขอขอบคุณ